Menstruation, tante rød, det månedlige, mens, det røde…

Der er rigtig mange piger, der har mange tanker og spørgsmål om menstruation. Det er helt forståeligt, for man skal lige vende sig til, hvordan det føles og hvad man gør.

Husk at det er helt almindeligt at få menstruation – du kender helt sikkert en person, der har det. Fx din mor, en veninde eller en lærer. Prøv at spørg dem til råds, hvis der er noget, du gerne vil have svar på.

Hvis du ikke lige ved, hvordan du starter samtalen, så prøv guiden her. 

Det er meget forskelligt, hvad man bedst kan lide at bruge, når man har menstruation.

Det kan måske være rart at starte med at bruge bind, da du placerer bindet i dine underbukser. Både tampon og menstruationskop placeres oppe i skeden og kan derfor være smarte at bruge, hvis du skal i svømmehallen eller på badeferie.

Bind og tamponer findes i mange forskellige størrelser, der kan suge forskellige mængder af blod.
Kig altid på parken, der kan du se, hvor meget blod bindet/tamponen kan suge, hvor ofte du skal skifte det og hvordan du bruger det.

Det kan være rart at tale med en god veninde om det. Måske kender du en, der også har fået menstruation og som ved, hvordan det er?

Du kan også tale med din lærer om det. Måske I kan lave nogle aftaler, der gør dig mere tryg. Fx at du gerne må gå i bad som den sidste efter idræt eller at du kan sige til, hvis du får menstruationssmerter.

Det kan også være, din mor eller far vil skrive en seddel til din lærer, hvis du synes, det er svært at tale om.

• Læg dig fladt på ryggen på gulvet med en stol foran dig. Løft benene op i en ret vinkel, og hvil dine underben på stolens sæde. Træk vejret dybt imens.
• Bevæg dig. Gå fx en tur, lav yoga eller lav nogle øvelser derhjemme.
• Læg en varmepude på maven.
• Hvis det er rigtig slemt, er det en god ide at kontakte din læge.

…skriv den ned i din kalender.
Du kan også udfylde planen her.

Det kan være rart, at kende sin cyklus. Så ved du nemlig om din menstruation er regelmæssig og så kan du nogenlunde vide, hvornår du får den igen.

Fra du får din første menstruation, kan der godt gå 1-2 år før, at din menstruation er regelmæssig.

Hvis du ikke får din menstruation, så kan det skyldes forskellige ting. Måske din menstruation ikke er regelmæssig endnu.

Der er også nogle forhold, der kan påvirke en cyklus som fx: Hård træning, voldsomme slankekure, spiseforstyrrelser, stress og noget medicin.

Hvis du har haft ubeskyttet sex, kan det også være, du er gravid. Prøv guiden her, hvis du er i tvivl, om du kan være gravid.

Kontakt din læge eller tal med sundhedsplejersken, hvis din menstruation udebliver.