Idræt
BREV
Hej!
Det er fordi nogen af mine veninder kan ikke være med til idræt pågrund af menstruation, men hvorfor, jeg tør ikk helt ar spørge dem hvorfor de ikke kan være med.
Tak, på forhånd
SVAR FRA
BØRNETELEFONEN
Kære pige på 14 år
Tak for dit brev. Det er en rigtig godt spørgsmål du stiller der. Jeg vil gerne forsøge, at give dig et svar, på hvorfor det kan være.
Det er lidt forskelligt, hvordan piger bliver påvirket af deres menstruation. Mange får det man kalder ‘menstruationssmerter’, som kan være så slemme, at det kan føles ubehageligt at bevæge sig. Og så kan man godt få lyst til at trække sig fra idræt.
De fleste – men ikke alle – lider af menstruationssmerter eller ubehag før og under deres menstruation. Det betyder, at stort set alle føler en smule (eller meget) smerte, når menstruationen kommer.
Det er ikke farligt – bare anstrengende. Hvor slemt det er, afhænger af mange ting, for vores kroppe er forskellige. Nogle vil aldrig opleve nogen smerter, andre får dem altid, og nogle får dem sommetider
Det er normalt sådan, at smerten føles lidt som kramper i bækken, ryg, lår eller mave. Oftest starter den lige under navlen og stråler ud mod lårene og ryggen. Det er lidt forskelligt fra gang til gang, hvordan det føles.
Nogle gange bemærker piger det næppe – men den næste menstruation kan måske gøre så ondt, at man bliver dårlig. Man fx få diarré, hovedpine og blive lidt svimmel.
Faktisk viser forskning at bevægelse gør, at kramperne løsnes lidt. Det kan dog være svært, at overbevise sig selv om, når man har smerter. Men med fysisk aktivitet er det muligt at både smerte og anspændthed lindres lidt. Kan det være, at pigerne ikke ved det?
Det kan du jo overveje, at fortælle dem, hvis det betyder noget for dig, at de er med til idræt. Du kan fx sige “Nogle gange hjælper det faktisk at bevæge sig, hvis man har menstruationssmerter. Har I lyst til at prøve det af, og se om det virker?”.
Nogle dage kan smerterne være så slemme, at man dog må gøre noget andet. Det fx være at sørge for at holde sig varm. Varme får kroppen til at slappe af og reducerer ofte kramper. Man kan fx tage et varmt bad eller ligge en opvarmet pude eller et varmt tæppe der, hvor det gør ondt. Eller binde et tørklæde rundt om hofterne.
Ofte handler det om, at finde frem til det som fungerer for en. Og det kan godt tage noget tid, at finde ud af hvad det er. Måske er det at ligge sig ned under dynen og få varme? Eller lave fysisk aktivitet? Det kan også være noget helt trejde. Hvad mon fungerer for dig, hvis du oplever menstruationssmerter?
Der kan selvfølgelig også være andre grunde til, at man måske ikke har lyst til idræt, når man menstruerer. Måske har din idræts lærer, nogle gode bud på det, hvis du spørger. Hvad tænker du mon om den mulighed?
Jeg håber, at du kan bruge mit svar. Ellers er du også altid meget velkommen til at ringe eller skrive ind på 116111. Så ser vi på, hvordan vi ellers kan hjælpe.
Kærlig hilsen fra BørneTelefonen
Menstruation
På vores side om menstruation kan du blive klogere på, hvad menstruation er og få gode råd til, hvordan du taler om den og en guide til bind, tampon og menstruationskop.
Flere svar om menstruation
Hvor meget bløder man?
Under en menstruation bløder man ikke mere end 50-70 ml. blod. Det svarer til omkring to-tre spiseskefulde blod.
Blodet kommer ikke på én gang, men er fordelt over hele perioden, der typisk varer 4-7 dage. De fleste bløder mest i starten af deres menstruation
springer mødommen, hvis man bruger tampon?
Nej. Mødommen er ikke en hinde, der kan sprænges, som mange tror.
Mødommen er derimod en slimhindefold, der sidder inde i pigens skede.
Slimhinden er elastisk og kan udvides, derfor går slimhinden ikke i stykker, når du bruger tampon.
Ved sex kan udvidelsen af slimhinden give en mindre blødning.
springer mødommen, hvis man bruger tampon?
Nej. Mødommen er ikke en hinde, der kan sprænges, som mange tror.
Mødommen er derimod en slimhindefold, der sidder inde i pigens skede.
Slimhinden er elastisk og kan udvides, derfor går slimhinden ikke i stykker, når du bruger tampon.
Ved sex kan udvidelsen af slimhinden give en mindre blødning.
Kan menstruationen være brun?
Ja, menstruation kan godt være brunligt.
I starten af din menstruation vil blodet ofte være mere rødt. Efter nogle dage vil blodet ofte blive mere brunligt.
Det er forskelligt fra krop til krop, hvor rødt eller brunligt blodet er.
Har man fået sin menstruation, kan man blive gravid?
Hvis man har fået sin menstruation og har sex, så er der mulighed for, at man kan blive gravid.
Derfor er det vigtigt at huske beskyttelse.
Man kan fx bruge kondom, men der findes også andre former for prævention.
Hvad er tegn på menstruation?
I dagene op til at man får sin menstruation, kan man opleve fysiske og psykiske forandringer i kroppen som fx: Ømhed i underliv og bryster, hovedpine, træthed og irritabilitet. Det er slet ikke farligt.
Der er også mange, der ikke mærker symptomer.
Begge dele er almindeligt.
kan man have sex, når man har menstruation?
Ja, man kan godt have sex, mens man har menstruation, hvis man har lyst.
Nogen piger/kvinder har mere lyst til sex under deres menstruation. Andre har det lige omvendt.