Selvskade

Hvis man cutter eller på anden måde skader sig selv, er det vigtigt, at man taler med en voksen om det, så man kan få hjælp. Her kan du lave en handleplan, få alternativer til selvskade, få ideer til hvordan du undgår, det sker igen, læse om myter og andre børns breve. 

5 gode råd Selvskade

Skil dig af med det du bruger til selvskade

Det er vigtigt at skabe et sikkert rum for dig selv.

Find alternativer til selvskade:

Hvis du får trang til selvskade, så er det en god ide at distrahere dig selv, ved at gøre noget andet  i stedet for.

Du kan få en masse ideer her

Fortæl det til nogen, du kan fx sige...

”Jeg vil gerne tale med dig om noget, men jeg synes det er lidt svært, så jeg har brug for at du lytter”.

Hvis du nu skulle vælge en voksen, at fortælle det til – hvem skulle det så være? Det kunne fx være en af dine forældre, en anden fra din familie, en lærer eller pædagog på skolen.

Få flere råd til, hvordan man fortæller noget svært. 

Lav en handleplan, den kan hjælpe dig til at...

gøre noget andet, end at skade dg selv. Hvis du skader dig selv, kan det nærmest blive en vane. Derfor er det en rigtig god ide, at lave en plan, der husker dig på, hvad du ellers kan gøre.

Lav en handleplan her

Har du en ven, der skader sig selv?

  • Forsøg ikke at døm din ven, men vis at du er der.
  • Lyt til din ven. Du behøver ikke at løse problemet, det vigtigste er, at du lytter.
  • Fortæl din ven at du synes, det er vigtigt, at han/hun også får hjælp af en voksen.
  • Du kan tilbyde din ven, at du kan være med, når det skal fortælles til en voksen.
  • Husk at passe på dig selv og få den støtte du selv har brug for.

Få alternativer til selvskade

Handleplan for at undgå Selvskade

Myter om Selvskade

Hvad hjælper mod Selvskade?

Tegn der hvor du ville skade dig selv

Tegn en sommerfugl i stedet for at skade dig selv. Få inspiration til sommerfuglene her.