stresset eller presset?
stresset eller presset?
Gode råd om
stress
Spørgsmål og svar
Er det stress, og er der noget galt med mig?
Det er helt almindeligt at have mange tanker og opleve, at der er meget, man gerne vil nå. At tankerne er mange, betyder ikke nødvendigvis, at man er stresset eller presset – det kan også være et udtryk for, at man er optaget af det man skal og forsøger at holde styr på det hele.
Det vigtige er ofte ikke, hvor mange tanker man har, men hvordan man forholder sig til dem, og om man oplever at have pauser og mulighed for at finde ro indimellem.
Hvis man har svært ved at finde ro eller man mærker at kroppen begynder at reagerer fx med hovedpine, kvalme, mavepine, søvnproblemer, koncentrationsbesvær og at man er mere hidsig, kan det være en god idé at tale med nogen om det.
Jeg føler stress og pres, skal jeg sige det?
Høje forventninger og pres fra skole eller hverdag kan gøre, at man bliver meget hård ved sig selv, og det kan påvirke søvn, energi og humør.
Du har ret til at tænke, som du gør, og udtrykke dine følelser, også når du stresser og overtænker. Mange unge oplever, at tankerne kører i ring, især når der er mange ting på én gang.
Hvis man bærer på rigtig mange svære tanker, og går alene med dem, kan de hurtigt komme til at fylde mere.
Det kan hjælpe at skrive dine tanker ned og dele dem med dine forældre eller andre.
Hvis det føles for svært, kan det også være en mulighed at tale med din læge, som kan hjælpe med at vurdere, hvilken støtte der passer bedst.
Du behøver ikke klare det alene. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, kan du altid ringe eller skrive til os på BørneTelefonen på 116111 eller i chatten, så finder vi ud af det sammen.
Jeg føler stort pres derhjemme, hvad kan jeg gøre?
Nogle børn og unge fortæller os, at de føler et pres hjemmefra. Det kan handle om forventninger til skole, udseende eller hvordan man bruger sin tid.
Når man er barn eller ung, har forældre ansvar for at passe på en og træffe nogle beslutninger. Samtidig har du også rettigheder. Du har ret til at have dine egne tanker, holdninger og følelser.
Du har ret til at blive hørt, når du fortæller, hvordan du har det, og du har ret til privatliv og til gradvist at få mere indflydelse på dit eget liv i takt med, at du bliver ældre.
Nogle unge oplever, at regler og forventninger fylder så meget, at de føler sig begrænsede eller kontrollerede. Andre oplever mest, at deres forældre bestemmer mere, end de selv synes er rimeligt.
Uanset hvad der ligger bag, er det vigtigt at tage dine følelser alvorligt, hvis du føler, at noget er svært eller går ud over, hvordan du har det.
Hvis du har det sådan, kan det være en god idé at tale med en voksen, du har tillid til. Det kan hjælpe at dele sine tanker med nogen, som kan lytte og støtte dig.
Det vigtigste er, at du ikke står alene med det. Ring eller skriv til os på 116111, hvis du har brug for hjælp.
Jeg er stresset over fremtiden og føler mig tom, hvad gør jeg?
Man kan godt komme til at føle sig presset, når man tænker på fremtiden. Det kan både handle om det, der sker i verden omkring dig, og om mere personlige og eksistentielle tanker om livet, identitet og hvad fremtiden skal bringe.
Det er helt almindeligt at have den slags bekymringer, især når man er ung og stadig er i gang med at finde ud af, hvem man er, og hvor man er på vej hen.
Tankerne kan nogle gange fylde meget og føles svære at styre, fordi der er mange ting, man endnu ikke har svar på.
Det kan hjælpe at tale med en voksen, man er tryg ved. Det kan være en forælder, en lærer, en pædagog, en sundhedsplejerske eller en anden voksen i ens hverdag, som kan lytte og hjælpe med at sætte ord på tankerne.
Jeg er stresset af min mobil, hvordan bruger jeg den mindre?
Vi får mange henvendelser fra børn og unge, der oplever, at mobilen fylder så meget i hverdagen, at det kan føles stressende eller svært at lægge den fra sig.
Når man gerne vil bruge sin mobil mindre, kan det hjælpe at gøre det helt konkret i hverdagen. Her har vi samlet nogle råd:
- Læg mobilen væk i bestemte tidsrum, så du ikke hele tiden tager den op uden at tænke over det.
- Lav små, faste regler for dig selv, fx tidspunkter hvor mobilen er slukket eller på lydløs.
- Læg mærke til om du bruger mobilen af vane, og stop op og spørg dig selv, om du egentlig har lyst til det lige nu.
- Fjern apps, slå notifikationer fra eller sæt tidsbegrænsning, hvis de tager meget af din tid og opmærksomhed.
- Find alternativer fx bage, lave mad eller gå en tur med en ven/veninde. I kan også lave aftaler i familien om mobilfrie zoner eller tidspunkter fx ved aftensmaden eller hvis man ser en film sammen.
Hvis det er svært at ændre vanerne alene, kan det være en god idé at tale med en voksen, der kan hjælpe med at finde en god balance.
Jeg er stresset, hvordan forklarer jeg det til dem?
Du behøver ikke forklare det helt perfekt – og du behøver heller ikke at have regnet ud præcies, hvad der er i vejen.
Du kan for eksempel sige: “Jeg føler mig meget presset for tiden”, “Jeg har svært ved at slappe af”, eller “Jeg tror, jeg er stresset, og jeg har brug for at tale med nogen om det.”
Det vigtigste er ikke, hvilke ord du bruger, men at du fortæller, at du ikke har det godt, og at du har brug for støtte.
quiz
sandt eller falsk om stress
Andre Børn
Siger
stem
føler du dig presset?
Min plan
Lav en plan der kan hjælpe dig til at finde ro, hvis du fx har tankemylder
Få flere gode råd i vores Mange temaer
Fik du ikke svar på det, du søgte hjælp til? Måske du finder det i nogle af vores mange andre temaer her