Psykisk sygdom i familien

Mange børn og unge vokser op med en forælder, der har en psykisk sygdom. Flere børn fortæller, at de føler et stort ansvar overfor deres forældre. De kan føle sig ensomme eller tænker, at det er deres skyld. Men det kan aldrig være din skyld.
På siden her kan du finde hjælp og gode råd til at have en forælder med psykisk sygdom.

5 gode råd om psykisk sygdom i familien

Tal med nogen om det

Mange børn føler, at de ikke helt kan fortælle deres forældre, hvordan de har det, fordi de er bange for at forældrene ikke kan overskue det – eller at de måske bliver kede af det.

Men det er altid en god idé at tale med nogen om det, der er svært.

  • Når man fortæller om sine tanker, får man ofte lidt mere ro indeni.
  • Tænk på, at vi alle sammen ind imellem har det svært på forskellig vis. Det er helt ok at bede om hjælp.
  • Måske vil det hjælpe, hvis du skriver dine tanker ned først.
  • Hvis du synes, at det er for svært at tale med dine forældre, kan du prøve at dele dine tanker med en anden voksen, du stoler på. Fx en på din skole?
  • Du kan også altid kontakte BørneTelefonen på SMS, chat, brevkasse eller telefon her: BørneTelefonen

Du må gerne spørge, hvis du vil vide mere

Hvis du gerne vil vide mere om, hvad der sker, så du ikke bliver usikker, bekymret eller misforstår noget, kan du prøve at spørge en voksen.

Du kan fx spørge dine forældre, og hvis du ikke synes, de fortæller nok, kan du prøve at spørge én, du stoler på udenfor din familie. Det kan fx være din lærer eller en god vens forælder?

Hvis du ikke ved, hvad du skal spørge om, kan du starte med at fortælle, hvad du oplever og spørge, om de ikke vil forklare dig, hvad der sker.

Hvis du føler skyld, så husk, at det aldrig er dit ansvar

Har du haft tanker som “hvis jeg nu havde gjort noget anderledes” eller “hvis jeg nu havde været sødere”, så ville mine forældre have det bedre?

Så husk, at det aldrig er din skyld. Det er heller ikke dit ansvar, at din forælder har det godt.

Du kan prøve at tale med dine forældre, hvis du føler, at det er din skyld, de har det svært. Så kan de måske hjælpe dig med at forstå, at det ikke har noget med dig at gøre.

Du må gerne bede om hjælp

Nogle børn vil kæmpe alt hvad de kan, for at hjælpe sine forældre eller søskende, når de kan se, at der er ekstra brug for det.

Hvis jeres familie ikke kan hænge sammen uden din hjælp, så er det et tegn på, at du hjælper for meget.

Du har nemlig ikke ansvar for, at dine forældre og familie har det godt. Det er stadigvæk dine forældre, der har ansvar for at passe på jer alle sammen.

Og hvis ikke de magter det, skal I alle sammen have hjælp udefra.

Du kan fx prøve at tage fat i en voksen udenfor familien, som du føler dig tryg ved. Så kan I sammen sørge for, at I alle får hjælp.

Du kan også altid kontakte BørneTelefonen, eller vores bisiddere.

Giv dig selv lov til at have det sjovt

Selvom der er meget alvor i din familie, så prøv alligevel at give dig selv lov til at lave noget, du synes er sjovt, pjattet og spændende.

Det kan være, du har lyst til at være sammen med dine venner, eller gå til noget efter skole?

Det kan være vigtigt for dig, at du giver dig selv lov til at tænke på alt muligt andet, end hvordan dine forældre har det. Gode pauser er nødvendige og hjælper dig til at samle kræfter til alt det, du skal klare.

lav din egen plan for hvordan du får ro

Lav din egen plan, der kan hjælpe dig med at finde ro.

Sådan kan du stoppe tankemylderet og finde ro. Prøv BørneTelefonens værktøj mod stress.

læs mere om dine rettigheder

Du har ret til hjælp, hvis din fars eller mors sygdom gør, at du ikke mærker den omsorg og tryghed, du har brug for.

Det er kommunen, som skal hjælpe dig.

Du kan ringe anonymt til kommunen og spørge, hvilken hjælp du kan få. Hvis det er svært for dig at spørge selv, kan du måske bede om hjælp fra en voksen du føler dig tryg ved?

Du har også ret til at få en bisidder fra BørneTelefonen. En bisidder er en voksen, der vil hjælpe dig med at kontakte kommunen, og tage sammen med dig til møder.

Det er helt gratis at få en bisidder, og du behøver ikke dine forældres tilladelse. Du kan læse mere om vores bisiddere herinde: bisidning.

Husk at du også altid kan ringe til BørneTelefonen 116 111. Så kan vi sammen finde en god løsning for dig.

Chat
Chat
Gruppechat
Gruppechat