Brev

selvskade

Læs hele brevet
Svar fra

Børnetelefonen

Kære A...
Mange tak for dit brev til BørneBrevkassen, hvor du meget fint beskriver, hvordan du har det, og hvad der fylder inden i dig.

Du fortæller, at du har skadet dig selv i gennem flere år, men at du har været "clean" et halvt år nu - jeg tænker, at det må have været et hårdt halvt år for dig at ændre på gamle mønstre og vaner, og jeg får derfor lyst til at sige til dig, at du skal være super stolt af dig selv, at det er lykkes for dig at stoppe med at skade dig selv!!!

Du fortæller, at du er ved at sprænges, og at du ikke ved, hvordan du skal komme ud med det der trykker... Når du skriver "det der trykker", tænker jeg, at det måske handler om de svære følelser og situationer du før i tiden håndterede ved at skade dig selv - at du nu ikke helt ved, hvad du skal gøre med dem (græde, grine, blive vred...) - mon det er rigtig forstået..?

Jeg ved ikke, om du har fået hjælp til at stoppe med at skade dig selv (?), men måske det kunne være en god idé at have én eller flere du kunne snakke med om de her ting... Du føler ikke, at du kan fortælle din mor alt, men måske du kender en anden voksen, du har tillid til, som du ved vil være god til at lytte til dig, forstå dig og støtte dig, når det hele bliver lidt for svært.

Det kan måske være et andet familiemedlem, en god venindes mor eller måske din lærer eller en voksen fra dit fritidsliv (træner?). Jeg tænker nemlig, at det måske kunne være godt for dig, at du ikke gik rundt med følelsen af "at sprænges" helt alene...

Når man bærer rundt på svære tanker og følelser helt alene, kan de ofte vokse og blive større og mere uoverskuelige end de egentlig var fra starten. Det kan hjælpe at får sat ord på dem og dele dem med et andet menneske... Nogen gange kan det også hjælpe blot at blive holdt om... Måske din mor kunne holde om dig, når du bliver frustreret og ked af det. Tror du, at det kunne være en mulighed?

En mulighed kunne også være, at du i stedet for at forsøge at græde prøvede at gøre noget helt helt andet - Du kunne måske overveje at begynde at gå til noget i din fritid (ikke at jeg ved, om du gør det i forvejen ?). Men måske du kunne begynde at løbetræne (sammen med en veninde?), gå til sang, musik, dans (?), eller måske en form for holdsport, hvor du både får rørt dig og får et fællesskab med andre. Tror du, at det kunne være en mulighed..?

Jeg tænker nemlig, at det er røre og bevæge sig, kan være en god måde at få lettet trykket på. 

Måske du kender Landsforeningen mod spiseforstyrrelse og selvskade (LMS) i forvejen. En mulighed kunne være, at du tog kontakt til dem - jeg tænker, at de har erfaring med, hvordan du kan lette trykket på andre måder end ved at skade dig selv... Måske du kan komme i kontakt med andre unge, der er stoppet med at skade sig selv, og som har gode erfaringer med, hvordan de er kommet videre.

LMS har både personlig-, chat-, mail og telefonrådgivning. Du kan læse om dem >her

Du er også meget velkommen til at skrive tilbage til BørneBrevkassen, eller til at ringe på BørneTelefonen på 116 111 eller at logge på UngeChatten - vi vil gerne lytte til dig og hjælpe dig!

Mange kærlige hilsner
BørneBrevkassen

Få flere gode råd om Selvskade og cutting

Cutter du selv? Eller har du en ven, som har selvskadende adfærd? Hvis man påfører sig selv fysisk smerte, er det et tegn på, at man har det dårligt indeni. Derfor er det vigtigt at få hjælp.

Hvis du har cuttet, kan det være du har fået ar og tænker: Går mine ar væk? Hvad skal jeg sige, når folk spørg indtil mine ar? Det kan også være du gerne vil stoppe med at skade dig selv, men ikke ved hvordan. Måske du tænker: Hvordan skal jeg fortælle til mine forældre at jeg cutter? Hvordan får jeg hjælp?

Her på siden kan du finde alternativer til selvskade. Du kan også lave en handleplan, der hjælper dig, når du har det svært, du kan læse om forskellig svære følelser og hvad der kan hjælpe eller du kan læse andre børns breve.

Selvskade Andre der hjælper

LMS – Landsforeningen mod Spiseforstyrrelser og Selvskade

Gratis, anonym rådgivning om spiseforstyrrelser og selvskade. LMS tilbyder også støttegrupper, foredrag og andre aktiviteter.

Læs mere

Psykiatrifonden

Du kan ringe, chatte eller skrive til brevkassen, og du kan finde gode råd og værktøjer til at få det bedre.

Læs mere

Gratis psykologhjælp – oversigt

Tilbyder din kommune gratis psykologhjælp til unge?
Læs mere

Trin for trin Byg et brev

Hvis det er svært at sige noget ansigt-til-ansigt, kan det være nemmere at skrive det ned. Her kan du bygge et brev, som du kan sende til den person, du gerne vil have til at hjælpe dig.

Skriv et brev, sæt ord på det, der er svært at sige. Vi har lavet en guide, der hjælper dig med at skrive de tanker ned, som er svære at fortælle.
Chat
Chat
Gruppechat
Gruppechat