Bekymret for krig i Ukraine?

Vi kan godt forstå, det kan føles voldsomt og svært at høre om krigen i Ukraine.

Når man har uhyggelige tanker og svære følelser, er det bedst at tale om det med en voksen. Måske kan de ikke svare på alle dine spørgsmål, men de voksne kan hjælpe dig ved at lytte til dig, berolige dig og måske finde svar på dine spørgsmål.

Hvis det fylder meget henne i skolen, kan du også spørge din klasselærer om han/hun vil tale med klassen om det.

Lige nu fylder det meget i nyhederne. Og du har måske også set klip på TikTok, Snapchat eller Instagram?

Det kan være svært at undgå, og endnu sværere at lade være med at blive påvirket af. Vi anbefaler derfor at holde en pause fra de apps, hvor du ser ting, der gør dig bange.

Hvis dine forældre følger med i nyhederne i fjernsynet, er det også helt OK at gå ind i et andet rum eller bede dem om at slukke.

Der er også nogen, som godt kan lide at følge med, og som finder ro i at vide, hvad der sker. Men det er bedst at se nyheder til børn sammen med dine forældre eller din klasselærer. Det kan fx være Ultra Nyt.

Det er helt okay også at have brug for at tale med sine venner om situationen. Men det er vigtigt at huske på, at historier også kan skræmme.

Hvis du har set en uhyggelig video, så lad være med at del den med dine venner. Tal i stedet med en voksen om, hvad du har set og fortæl dem, hvordan du har det.

Hvis du oplever, at din ven deler noget med dig, må du gerne sige fra. Du kan fx sige: ”Jeg bliver bange, og vil ikke have du sender sådan noget til mig”.

I stedet for, kan I bruge hinanden til at komme på andre tanker og hygge jer sammen. Det kan være, I aftaler at lave noget sammen, hvor I tænker på noget helt andet.

Når man er bange og utryg, er det vigtigt at tale om. Men det er også vigtigt at huske at give sig selv pauser fra tankerne.

Det kan være ved at lave ting, som gør dig glad. Fx at spille PlayStation, spille fodbold eller besøge dine venner. Du kan også bede om hjælp fra en voksen. Du kan fx sige: ”jeg har brug for hjælp til at komme på andre tanker” eller ”jeg vil gerne distraheres lidt”.

Vi ved ikke, hvordan situationen udvikler sig. Men vi ved, at lige nu, så er der trygt og rart hjemme i Danmark. Og der er en masse voksne, som gør alt hvad de kan, for at det skal forblive sådan.

Hvis du har svært ved at sove eller drømmer uhyggelige drømme, kan du lave soveaftaler.

Det kan være, du kan sove sammen med dine søskende, dine forældre eller aftale en hyggelig overnatning med en god ven?

Det kan også hjælpe at falde i søvn til en hyggelig lydbog.

Drømme er heldigvis ikke ægte, og de er ikke farlige. Tit har drømme det også med at overdrive virkeligheden. Det er derfor, de kan opleves så ubehagelige.