Sådan kan du kontakte BørneTelefonen

Pige med ryggen til, ved siden af hende er en tankesky
Pige med ryggen til, ved siden af hende er en tankesky

bange for

bange for

krig?

krig?

Har du hørt eller set noget, der gør dig bange? Lige nu taler mange om, at vi skal samle mad og drikke, så vi er forberedt, hvis der skulle ske noget.

Det gør mange børn og unge forskrækkede, og det forstår vi godt.

Selvom nogen samler ind, skal du huske på, at det ikke er fordi vi er større fare end normalt. Danmark er stadig et meget trygt og sikkert land.

Vi har lavet den her side, hvis du er blevet bange og har brug for at finde ro og hjælp til dine bekymringer.

5 gode råd
der kan give ro

1

Tal med en voksen

Når der er krig omkring i verden, kan vi godt forstå, hvis du bliver bange eller forskrækket.

Når man har det sådan, er det bedst at tale om det, så du kan finde ro. Fortæl en voksen, hvad du har set eller hørt.

Det kan fx være dine forældre, bedsteforældre, onkel eller din lærer.

Fortæl også gerne, hvad det gør ved dig. Bliver du bange? Ked af det? Vred? Eller noget helt andet?

Vi kan ikke selv styre, hvordan vi reagerer. Måske andre fra din klasse har det ligesom dig. Du kan spørge din lærer, om han/hun vil tal med klassen om det.

2

Stil spørgsmål

Det kan være svært at forstå, hvorfor nogle mennesker angriber hinanden.

De krige, der er lige nu, sker meget langt væk fra Danmark. Men derfor kan du måske alligevel blive nervøs for, hvad det betyder for os herhjemme?

Derfor kan det være en god idé at stille spørgsmål. Kom ud med alle dine bekymringer til en voksen, der kan hjælpe dig med at forstå det.

Hvis det er svært at sige højt, kan du skrive spørgsmålene ned og give dem videre.

3

se ikke nyhederne, hvis det gør dig bange

Lige nu fylder det meget i nyhederne. Og du har måske også set noget på TikTok eller Discord?

Det kan være svært at undgå. Vi forstår godt, hvis det påvirker dig.

Vi anbefaler derfor at holde en pause fra de apps, hvor du ser ting, der gør dig bange.

Hvis dine forældre følger med i nyhederne i fjernsynet, er det også helt OK at gå ind i et andet rum eller bede dem om at slukke.

Der er også nogen, som finder ro i at vide, hvad der sker. Har du det sådan, er det en god idé at se nyheder til børn sammen med dine forældre eller din klasselærer. Det kan fx være Ultra Nyt.

4

Pas på med at skræmme hinanden

Det er helt okay også at have brug for at tale med sine venner om det. Men husk at historier også kan skræmme.

Hvis du har set en uhyggelig video, så lad være med at dele den med dine venner. Tal i stedet med en voksen om, hvad du har set og fortæl hvordan du har det.

Hvis en ven deler noget med dig, må du gerne sige fra. Du kan fx sige: ”Jeg bliver bange, og vil ikke have du sender sådan noget til mig”.

I stedet for, kan I hjælpe hinanden med at komme på andre tanker og hygge jer sammen.

Måske I kan lave noget sjovt sammen, der får jer til at tænke på noget andet distraherer?

5

HAR DU SVÆRT VED AT SOVE?

Hvis du har svært ved at sove eller drømmer uhyggelige drømme, kan du lave soveaftaler.

Det kan være, du kan sove sammen med dine søskende, dine forældre eller aftale en hyggelig overnatning med en god ven?

Det kan også hjælpe at falde i søvn til en hyggelig lydbog.

Drømme er heldigvis ikke ægte, og de er ikke farlige. Tit har drømme det også med at overdrive virkeligheden. Det er derfor, de kan opleves så ubehagelige.

kontakt os

116 111

Husk – du kan også altid ringe eller skrive til BørneTelefonen på nummeret 116 111 eller på chatten. Vi vil rigtig gerne lytte til dig og tale med dig om dine bekymringer.

Ring

Ring til bisidningen på nummer 35 55 55 56.

SMS

Send SMS til BørneTelefonen på nummer 116111.

Ring

Ring til BørneTelefonen på nummer 116111.

Chat
Chat
Gruppechat
Gruppechat