Brev

Jeg forstår ikke min hjerne

Læs hele brevet
Svar fra

Børnetelefonen

Kære pige på 15 år

Tak for dit brev, hvor du virkelig fint beskriver de tanker og bekymringer, du går og tumler med. Det kan være rigtig svært at bede om hjælp, når man går og har det dårligt. Så først og fremmest er det et rigtig flot og modigt første skridt, at du har skrevet til BørneTelefonen.

Du beskriver, at du efter dine forældres skilsmisse for 3 år siden oplevede at få det dårligt. Du fik selvmordstanker og kunne ikke koncentrere dig i skolen. Det er naturlige reaktioner på, når der sker noget svært, som at ens forældre skilles. Mange oplever også at føle vrede, få skyldfølelse og lignende. Jeg ved ikke, om du også har haft det sådan? Men jeg skriver det for, at du skal vide, det er helt naturligt.

Du spørger om, hvordan du kan snakke med din mor om, at du ikke har det så godt og godt kunne tænke dig at komme til en psykolog. Det kan være en svær snak at tage hul på. Andre, der har stået i lignende situationer, synes, det er hjælpsomt at vise brevet her og det svar, de har fået til nogen. Du kan måske overveje, at vise brevet til din mor?

Evt. kan du også selv skrive et brev til din mor, hvor du fortæller hende det, du har lyst til, at hun skal vide i første omgang? Så kan I forhåbentligt få en god snak og sammen finde ud af, hvordan du kan få noget hjælp til at få det bedre.

Pengene virker også til at være noget, der bekymrer dig. Jeg forstår, det fylder, når økonomien er knap. Men jeg tænker, at du fortjener noget hjælp til at få det bedre. Der er dog nogle muligheder for billige/gratis løsninger.

Hvis du tager til din egen læge, og lægen vurderer, at det kan være en god hjælp for dig at komme til en psykolog, så kan lægen lave en henvisning. En henvisning betyder også, at Sygesikringen betaler for noget af psykologhjælpen, mens man selv stadig skal betale en del af beløbet også.

I nogle tilfælde kan kommunen tilbyde nogle gratis psykologtimer. Det kan du – evt. sammen med din mor – undersøge ved at ringe til jeres kommune og forhøre jer om mulighederne. Deres nummer kan findes på deres hjemmeside. Hvis du har brug for hjælp til at finde frem til det, er du velkommen til at ringe til os på BørneTelefonen på 116 111.

Du spørger også til, om du har en depression eller angst. Jeg forstår, at du bliver både i tvivl og søger svar. Det er ens egen læge, der kan lave en vurdering af, om man har depression eller angst. Det gøres typisk ved en samtale, hvor man også skal udfylde et spørgeskema. Da jeg ikke er uddannet læge, kan jeg ikke give dig et konkret svar. Men jeg tænker, at det kan være en god idé at tage til lægen, så du kan få det afklaret og kan få den rette hjælp, hvis det viser sig at være en depression eller angst.

Når bekymringerne fylder meget i hovedet, kan det være hjælpsomt at have nogle ”øvelser” eller aktiviteter at tage sig til. Det kan være en god idé at lave noget, du synes er rart eller sjovt, for at aflede tankerne. Men du kan også lave fx vejrtrækningsøvelser, hvor man giver kroppen ro og fokuserer på vejrtrækningen, eller skriveøvelser, hvor du får tankerne ”ud af hovedet” og ned på papir.

Der er ikke nogen øvelser eller tilgange, der er rigtige eller forkerte – Det skal bare virke for dig. Du kan evt. tage et kig på Psykiatrifondens Mentale Motionscenter, hvor de har en samling af gode råd og øvelser.

Jeg håber, at du kan bruge mine tips til at håndtere bekymringerne, når de kommer til dig. Jeg håber også, at du kan bruge mine råd til at snakke med dig mor, så du kan få det bedre, det har du fortjent.

Hvis du oplever at tankerne tager overhånd, er du meget velkommen til at ringe på 116 111, så du kan få ”luftet lidt ud” i dem.

Kærlig hilsen BørneTelefonen

Skal din mor og far skilles? Få gode råde her

Hvis ens forældre skal skilles, kan man opleve at have mange forskellige følelser. Måske man bliver bange og nervøs, det kan også være man bliver rigtig ked af det eller vred og nogen oplever også lettelse, hvis ens forældre har skændes meget. Man kan også sagtens opleve at have alle følelserne.
Måske hverdagen pludselig ser anderledes ud og derfor tager det tid at vænne sig til, at mor og far bor hver for sig

Måske du tænker: Hvor skal jeg bo? Hvordan har min mor og far det? Er det min skyld de skal skilles? Hvem skal flytte? Skal jeg skifte skole? Skal jeg vælge side? Hvorfor skændes mor og far? Hvorfor spørg mine forældre ikke, hvordan jeg har det? Skal jeg bo med mine søskende? Hvordan fortæller jeg til mine venner, at mine forældre skal skilles?

Det er vigtigt at sige, at det aldrig er børnenes skyld, når forældre vælger at blive skilt.

Her på siden kan du finde svar på spørgsmålene ved at se film om blandt andet, hvad man kan gøre, hvis man har det svært med sin papmor. Du kan også spille Sjit Show prøve quizzen om skilsmisse eller læse andre børns breve.

Du har en Initiativret

Det betyder, at når du er fyldt 10 år, kan du bede Familieretshuset om at holde et møde med dine forældre, hvis du ikke har det godt med det, der er blevet bestemt i forbindelse med dine forældres skilsmisse. Det kan f.eks. være om, hvor du skal bo, hvor tit du skal se den forælder, som du ikke bor hos eller noget helt andet, som du måske er ked af.

Du kan ringe til Børnenes skilsmissetelefon på telefonnummer 20 60 05 50 eller du kan udfylde blanketten og sende den direkte til Familieretshuset. Print brevet her.

Du kan også få en bisidder fra BørneTelefonen til at hjælpe dig.

Hvis dine forældre er skilt, og du ikke er tilfreds med, hvordan du skal bo, kan du bruge din initiativret

Du kan få en Bisidder fra BørneTelefonen

Hvis du skal til møde i kommunen eller i Familieretshuset, kan en voksen fra BørneTelefonen gå med dig. Det er helt gratis at få en bisidder.

Spil

Sjitshow

Det er tid til et familiebillede! Men hvem skal have en hundelort på hovedet, og hvem skal have et smækkys? Hvem skal ligne en zombie, og hvem skal være superhelt? Du bestemmer – for det er DIN gakkede familie!

Spil om skilsmisse og om skøre familier