Brev

Sove

Hej, jeg har for tiden

haft virkeligt svært ved at falde i søvn.

Skriver det her brev

kl 2 om natten på en hverdag.

Og jeg skal “op” kl 6.00.

Jeg har meget uro i kroppen

og har virkelig kolde føder

og er varm på resten af kroppen.

Så ville egentlig bare høre

om der er nogen der har nogle tricks

til at falde i søvn?

På forhånd tak❤

Mvh en pige som gerne vil sove😴

Pige, 13 år

Læs hele brevet

Svar fra andre

Børn

Vis tidligere svar

Jeg har præcis det samme problem som dig at man ikke kan falde i søvn og er mega sent oppe men det jeg har gjort er bare at slukke lyset så der er helt mørkt og så sætte noget stille musik på og noget beroligende musik på det virker for mig og jeg falder i søvn rigtig hurtigt

D, Pige, 14 år
januar 5, 2023

hej ven. jeg har selv haft problemer med at sove pga. angst og uro og andre ting. det er meget normalt ikke at kunne sove i perioder men frygt ikke jeg har nogle tips til dig da jeg er mester til ikke at kunne sove😘

1. Du kan prøve at købe en Himalaya salt stens lampe den giver et beroligene sove lys.

2. Prøv at sove med natbriller det gør at øjnene holder sig lukket.

3. Du kan lytte til en lydbog på Youtube (der er nogle gode nogle der hedder dyb ro)

4. Prøv at tælle ned fra 50 i dit hovede det udfordre hjernen lidt så du bliver mære træt

5. Gå tidligt i seng ved 8-9 tiden det går at du har lang tid til at falde i søvn

6. Du kan prøve at købe en krystal eller drømme fanger de kan også hjælpe de har hjulpet mig meget gennem tiden

7. Hvis du har sidst kan det måske i starten hjælpe at somme sammen med en forælder/søskende.

8. Hvis du kan, kan det være en god ide at købe et tyngte tæppe det er et tungt tæppe du kan ligge over dine ben så du bliver mere rolig.

9. tal med nogle om det måske en psygolog. det gjorde jeg❤️

10. når du er urolig og måske overtænker eller bare har mange taler så træk vejret ind i 4sek hold vejret i 4sek og pudse ud i 4sek og gentag. det ville gøre dig mere rolig. tænk på at der også er en dag i morgen og dine følser bliver stærkere når du bliver træt

11. se ikke skærm en halv time inden du går i seng og sov ikke med mobilen under hovde puden.

håber det kunne hjælpe lidt😘

🫶, Pige, 12 år
januar 6, 2023

Hej pige

Jeg havde det samme problem, men nu har jeg en fantastisk døgnrytme hvor jeg sover fra 20:00 til 5:00 og vågner helt af mig selv.

Den vigtigste ting jeg gjorde var at sørge for at jeg var træt, ved at træne og holde mig aktiv i løbet af dagen. Vi sidder alt for meget ned og kigger på vores telefon, prøv at dyrke en masse sport eller gå ture for at gøre din krop udmattet.

Din krop vil kun sove hvis den er træt og ikke kan lave mere. Og så er det i øvrigt også sjovt at dyrke sport 😁

Håber det kan bruges!