Søvn

Hej,

Jeg døjer selv en del med søvn, og falder til tider først i søvn langt hen på natten. Mangel på søvn er ikke sundt, specielt ikke i en ung alder.

– Dyrke sport, hvis du ikke allerede gør det. Udmattelsen efter en lang dag med aktivtiet, slår mig altid ud som et lys. Måske hjælper det også ved dig.

– Slukke telefonen, evt. al elektronik. Lyder lamt, men det er et forsøg værd.

– Mørklægningsgardiner. Et mørkt soveværelse er en del mere afslappende og kan måske hjælpe med at trætte øjenene.

– Beroligende musik og lyde. Du kan prøve at lytte til roligt musik, naturlyde eller en podcast.
Det lyder en smule kikset, men ASMR hjælper mig en del.

– Kugledyne. De tunge kugle inde i dynebetrækket ligger vægt på din krop. Det er for nogen, en afslapning.

– Sovemedicin. Jeg snakkede med min mor og min tilknyttede læge.
Men vil klart anbefale du prøver de andre ting før, du går over til sovemedicin. En ændring i aftenrutinen kan gøre stor forskel. Sovemedicin er ikke altid nødvendigt.

Håber noget af det hjælper, hvis du vælger at prøve min forslag 🙂