Overvægtig

Hej BT.

Jeg er en dreng på 15 år, og jeg er overvægtig.

Sommeren kommer og jeg kan ikke lide mit udseende uden trøje/T-shirt på.

Har i nogen gode måder at tabe sig nogen kilo,

snakke med sine forældre eller bare styrke selvværd

jeg ville være meget glad hvis der var nogen der kunne hjælpe.

VH Dreng på 15. År

Dreng, 15 år

Svar fra andre

Børn

Hej!
Jeg er ked af at høre at du ikke synes godt om din krop. Altså vis du gerne vil gå i tshirt så synes jeg at du skal gøre det jeg ved det er svært men du skal bare prøve at lade være med at Tinke på vordan du ser ud få vis du ikke tinker på det så gør andre heller ikke og vil se dig som selvsikker håber mit svar hjalp lidt 💓

Pige 💓, Pige, 12 år
juni 23, 2025

Først at fremmest, husk at elsk dig selv selvom det kan være svært. Hvis man gerne vil tabe er der to “hovedveje” motion og kost, i den ideelle verden kombineres de to hvor man fokuserer på at spise mere protein baseret og mere mættende mad, kartofler grøntsager bælgfrugter kød you know it og mindre sukker chips og slik. Samtidig med at man dyrker motion, cardio det vil sige løb eller cykling, og eventuelt også noget styrketræning. Tro på sæt dig nogle delmål, og held og Lykke?

Anonym
juni 23, 2025

Altså, husk en ting. Kropsidealer er SÅ røv nu til dags. Men ellers, snak med dine forældre. Det behøver ikke være super følsom eller noget, bare ‘Hey, jeg vil gerne snakke med jer om noget. Jeg er overvægtig og vil gerne tabe noget vægt for at have en sund vægt. Er det okay?’

Altså, du kan også argumentere for bedre kondi, det er altid godt at have.

Men ellers, du behøver diet såen. Bare spis 3 tre store måltider om dagen, ikke masser af små, husk at holde dit blodsukker oppe dog. Protein er godt, også proteindrik. Spis mere sundt, cut ned på slik og snacks, prøv at finde sunder alternativer eller ha’ så det er fredagsslik. Men husk, pas nu på dig selv. Det er vigtigt.

Det gør jeg i hvert fald selv. Og jeg har tabt næsten 10kg på et skoleår, men jeg har også været lidt ufokuseret på det. Men altså, man taber også vægt i forskellige tids, og husk at kigge på workout, om de er gode til muskel bygninger eller mere bare vægtab. Fordi muskel laver vægt, så du ved.

Ibberlicious, Pige, 15 år
juni 23, 2025

Det er ikke længere muligt at give råd til dette brev. Vil du hjælpe andre børn, så klik her

"Det kender jeg godt" Få gode råd fra panelet

Kigger du på dine klassekammerater, og synes de har en meget bedre tøjstil end dig? Føler du dig usikker over at gå i det samme tøj hver uge?

Lyt til afsnit

"alene" hør andres fortællinger

Hør skuespiller Andreas Jessen og 17-årige Laura fortælle om at sammenligne sit udseende med andre og usikkerheder.

Podcast

Lyt til afsnit

Få flere gode råd til krop og udseende

Kroppen vil ændre sig hele livet. Det er en del af at blive ældre. Rigtig mange begynder at sammenligne sig selv med andre, og nogle bliver kede af det over deres udseende.

Mange børn og unge fortæller, at de sociale medier påvirker dem. Og historier om slankekure, BMI og gode råd kan være svære at forholde sig til.

Her på siden kan du få gode råd til, hvordan du kan få det bedre med din krop og dit udseende. Du kan også prøve quizzen, og lære at kende forskel på, hvad der er facts, og hvad der er myter om krop og udseende.

læs mere