Træning

Hej
Jeg kommer ikke lige med nogle gode råd på hvordan man siger det for det har de andre, men jeg er virkelig god til at løbe og ved en hel del om det, så jeg vil give dig nogle råd dig så du bedst muligt kan holde dig i gang.

1. Sæt dig ind i hvordan man skal løbe. Find ud af hvad den rigtige løbestil er, for når man kan det, er det meget lettere at løbe.
2. Sørg for at starte roligt ud med få km for ikke at overbelaste dine knæ. Man kan efterhånden bygge lidt op på antal km.
3. Løb langsomt hvis du vil forbrænde fedt. Når man løber hurtigt forbrænder man kalorier, og siden du gerne vil forbrænde fedt, bør du nok løbe langsomt. En ikke hurtig løbetempo er en tempo der ligger på 5:30 min. per km eller derover hvilket svarer til omkring 11 km/t.
4. Husk! Hvis du en dag er træt og ikke orker at løbe, så tænk på hvor meget det betyder for dig når du er færdig. Bare løb en overskuelig distance, som virkelig ikke behøves at være med end 1 til 2 eller 3 km, for få km er bedre end slet ingen. HUSK PÅ DET (-:
5. Løb med musik eller med en bekendt. 70-90% af det der gør løb hårdt foregår oppe i hovedet. Hvis du løb med musik som jeg, vil du efterhånden bare synes det var lidt dejligt at komme ud at løbe.
6. Sæt dig et mål. Hvis man gør det, bliver man mere motiveret til at komme ud at løbe. Det kunne være du godt kunne tænke dig at løbe 5 km på et tidspunkt, eller at du kunne tænke dig at se forandring på din krop, og når du så kan se den, vil det motivere dig til at løbe mere.
7. Du behøves ikke løbe mere end 2-3 i ugen, men prøv at se om du kan holde dig oppe på 3.
8. Hvis du gerne vil løbe hurtigt, så lad vær med at hurtigt ud. Når man ikke er varm går du bare død med det samme, og det er virkelig noget der tager motivationen væk.
9. Når du kommer hjem skal kroppen have noget at opbygge dine muskler på. Drik et glas vand og spis en banan eller bare drik et glas kakaomælk. Det er meget vigtigt.

Når alt det så er sagt… Fedt du gerne vil til at dyrke motion. I de første par uger af ens løb finder man det nok lidt irriterende – eller det gjorde jeg i hvert fald. Men bare rolig, for når man så kommer til det stadie hvor løb ikke er hårdt for en, er det ikke særlig slemt at komme ud at løbe. God løbetur når du engang kommer dertil (-:
P.S. som du nok kan regne ud føler man nogle gange at man har fortjent en lille snack efter en løbetur. Men hvis du spiser det, kan det være at halvdelen af din løbetur er væk, så prøv at spise noget sundt for at holde dig mæt på det.