Eksamen?

Der er ikke noget farligt eller mærkeligt ved at blive nervøs op til en eksamen. De fleste bliver lidt nervøse eller urolige, når de skal præstere. Der er jo noget vigtigt på spil, og så kan nervøsiteten nemt dukke op.

Nogle gange kan nervøsiteten fylde så meget, at den påvirker både humør og andre dele af hverdagen. Hvis det sker, kan det blive sværere at koncentrere sig og tro på sig selv – også selvom man faktisk har prøvet at forberede sig.

Hvis du kan genkende det, kan det være en god idé at tale med nogen om det, så du ikke går med det selv. Det er ikke farligt eller ualmindeligt at have det sådan – men det betyder ikke, at du skal stå alene med det.

Hvis du har mod på det, kan du prøve at sige det højt til nogen omkring dig. Der er sikkert andre, der kender følelsen – også i din klasse!

Dine forældre eller andre voksne kan måske også huske, hvordan det var (og måske oplever de det stadig indimellem, når de skal noget vigtigt).

Du kan for eksempel sige:

• “Jeg bliver rigtig nervøs, når jeg tænker på eksamen”
• “Jeg synes, det er lidt svært, fordi jeg bliver så presset”

Du kan også tale med din klasselærer og fortælle, hvad eksamen gør ved dig. Måske kan I sammen finde en plan eller nogle måder, der kan hjælpe dig.

Hvis det føles svært at sige det højt derhjemme eller i skolen, kan du starte med at skrive eller ringe til BørneTelefonen på 116111. Så kan I finde ud af det sammen.

Det kan være rigtig svært at få en karakter, man bliver skuffet over. Nogen gange kan det føles vildt uretfærdigt, at man har gjort sig umage og brugt meget tid på noget, og karakteren så ikke lever op til det man håbede.

Når man bliver skuffet over en karakter, kan det også sætte tanker i gang om, om man er god nok. Eller om det får betydning for ens fremtid.

De tanker kan være tunge at gå med. Men en eksamen måler kun en lille del af det, du kan – og kun på et bestemt tidspunkt. Den siger ikke alt om dig som person, og der er mange andre ting, der har betydning for, hvordan din fremtid bliver.

Hvis skuffelsen er vokset sig til en usikkerhed kan det hjælpe at tale med din lærer, når du får en opgave tilbage eller årskaraktererne bliver givet.

Nogle gange kan det føles som om, eksamen og karakterer fylder rigtig meget. Måske taler mange i klassen om det. Måske sammenligner man sig med hinanden. Det kan gøre, at presset bliver endnu større.

Selvom man er en del af et fællesskab, kan det godt føles svært. For fællesskabet kan både hjælpe – men også gøre, at man føler, man skal leve op til noget bestemt.

Det er okay ikke at sammenligne karakterer med andre. I kan måske i stedet tale om, hvordan det føltes at få karakterer eller gå til eksamen. Det kan gøre fællesskabet mere trygt. Andre unge har også fortalt os, at det har hjulpet dem at forberede sig til eksamen sammen eller lave lektier sammen, fordi man så kan hjælpe hinanden. Samtidig kan det også være med til at give en mere ro.

Det kan være en god idé at sige det til en voksen, du stoler på. For eksempel en lærer. Du kan fx sige:

• “Jeg bliver ret presset, når vi taler meget om karakterer”
• “Jeg bliver nervøs for eksamen og har brug for lidt hjælp”

En lærer kan hjælpe med at gøre det mere trygt. Det kan for eksempel være ved at forklare tydeligt, hvordan eksamen foregår, og hvad der forventes. Eller ved at minde om, at eksamen ikke er en test af hele dig.

Det kan også være beroligende at huske på, at lærere og censorer ikke er der for at finde fejl. De er der for at hjælpe dig med at vise det, du kan.