Ingenting?

Kære pige på 13 år,

Mange tak for dit brev. Jeg er ked af at høre, at du har haft dårlige oplevelser, muligvis her via BørneTelefonen, sådan som jeg læser dit brev. Flot at du rækker ud efter råd, og klap dig selv på skulderen for at have modet til at åbne op for noget, der er så svært.

Du skriver at du har haft det meget svært og at du nu står her med sommerferien foran dig og samtidig med en meget tom følelse. Jeg prøver her at skrive mine tanker til dig og har delt det lidt op i afsnit herunder. Håber det giver mening for dig.

Når en bombe af følelser er sprunget om aftenen

De ting, du nævner, som mistrivsel, angst, problemer med selvværdet og selvskade, lyder som tunge ting at bære og holde inde. Det lyder som om, du har fundet en måde at få dagene til at fungere på, men at det hele bliver sværere, når aftenen kommer, og der bliver mere ro.

Jeg lagde mærke til, at du skriver “endelig” om at få plads til tomheden om aftenen. Det ord fik mig til at tænke på, om tomheden måske også kan føles lidt velkendt. Ikke fordi den er rar, men måske fordi den føles mere ærlig, hvis du om dagen føler, at du skal holde sammen på dig selv. Det tror jeg faktisk, mange kan genkende.

Jeg får en fornemmelse af, at du prøver at forstå, hvorfor du får det sådan om aftenen. Nogle gange kan man blive så fyldt op af svære ting, at hjernen næsten lukker ned, og det hele kan føles tomt. Men måske er tomheden faktisk også en følelse.

Når man bliver træt, kan det blive sværere at holde de svære følelser på afstand – fx som tomhed. Når energien falder, bliver det ofte sværere at holde fast i de gode tanker om sig selv, og de svære følelser kan komme til at fylde mere.

Bekymringer kan fylde mere, og det kan føles som om, alt det, man har skubbet væk i løbet af dagen, kommer tilbage på én gang. Du skriver, at det føles som om, en bombe er sprunget. Det er et stærkt billede, og jeg tror, mange kan genkende den følelse.

Det er meget vigtigt for mig at sige, at det ikke behøver at betyde, at der er noget galt med dig. Det betyder måske egentlig, at du er træt.

Tomheden og trætheden give en følelse af at være langt væk fra sig selv. Det kan være virkelig ubehageligt, som om forbindelsen til den, man plejer at være, er blevet væk.

Jeg mærker også tydeligt, at de oplevelser, du har haft, påvirker den måde, du ser dig selv på. Vi mennesker kan ofte komme til at føle os for tykke, for tynde, for høje, for lave eller bare “forkerte”, særligt hvis vi har følt os udenfor eller har hørt kommentarer om vores udseende.

Hvis nogen har sagt noget eller fået dig til at føle dig mindre værd, kan følelsen af at være forkert vokse sig større. Det kan måske gøre dig bange for, om du overhovedet er god nok. Måske kan du genkende den følelse?

Jeg gad vide, om der også er en del af dig, der godt ved, at du er meget mere end dit udseende. Selvom den del måske kan være svær at få øje på, når selvværdet har fået mange slag.

Vores mentale trivsel / godt for vores tanker

Du skriver, at du elsker at tegne og lave andre ting. Det synes jeg er mega godt, for det er rigtig godt for hjernen at skabe noget med hænderne.

Når vi fx tegner, hækler, laver perler eller laver andre kreative ting, kan det hjælpe hjernen med at falde mere til ro og give en pause fra bekymringer. Det kan også være med til at udtrykke følelser, som er svære at sætte ord på. Følelsen af stolthed, når vi selv har skabt noget, vi bliver glade for, er også rigtig godt for vores selvværd.

Ud fra det, du har skrevet i dit brev, læser jeg, at du er en pige, som nok har været igennem mere, end mange på din alder har. Jeg læser også, at du tænker dybt over livet og dine følelser, og at du stadig leder efter håb, selvom du føler dig tom.

Det fortæller mig, at du har en styrke, som du måske slet ikke selv kan få øje på lige nu. Hold fast i den.

Du skal ikke stå alene med det her

En af mine første tanker er, om du mon har nogen at snakke med om det? Den tomhed, du beskriver, kan hænge sammen med de svære oplevelser, du har været igennem.

Selvom det måske ikke føles sådan lige nu, betyder det ikke nødvendigvis, at du altid vil have det sådan. Mange oplever, at de svære aftenfølelser bliver mindre voldsomme, når de får sat ord på dem og ikke længere står alene med dem. Det er en hjælp, du har ret til at få.

Jeg ved godt at det kan være svært at forklare til andre – og det er heller ikke alle, der lige ved, hvem de skal tale med. Dog vil jeg sige, at du er virkelig god til at beskrive det her i brevet, tænker jeg.

Du behøver ikke at kunne forklare alting med de rigtige ord osv. En ide kunne fx være, at vise dit brev du har skrevet her. Her har du nemlig så fint beskrevet, hvordan du føler.

Vi har nogle videoer og råd, der måske kan hjælpe dig til at sige det højt. Tag et kig på dem, hvis du har lyst.

Nogle gange kan man godt have følelsen af at man fx ikke vil bekymre sine forældre (eller andre voksne), men ofte er det en stor hjælp at få talt om tingene også selvom man måske ikke helt ved hvad man vil med snakken.

Måske “bare det” at tage hul på en snak om forventninger til sommerferien, kunne være en måde….

Noget af det, der faktisk fylder rigtig meget på BørneTelefonen hen over sommeren, er netop det her med at føle sig tom eller lidt alene. Når hverdagen og de vante rutiner forsvinder, kan der blive mere plads til de svære tanker.

Mange fortæller også, at de har svært ved at række ud, selvom de egentlig har brug for nogen.

Nogle gange tror ens familie måske, at man har brug for noget helt andet, end det man egentlig længes efter. Derfor kan det faktisk være en hjælp at prøve at sætte lidt ord på det – også selvom det kan føles svært. Du kender selvfølgelig din familie bedst, men tror du at de ville kunne forstå, hvordan du har det?

Om selvskade

Jeg bliver også lidt nysgerrig på, hvordan det er for dig lige nu. Er selvskade noget, du stadig kæmper med, eller hører det mest fortiden til? Du kan ikke svare mig her, men hvis det er noget, der stadig er lidt svært, vil jeg bare fortælle dig lidt om andre, der kan hjælpe også – vi er nemlig mange, der gerne vil være der for dig.

Jeg ved ikke, om du kender Somenta? De giver også anonym rådgivning, ligesom her på BørneTelefonen, hvor man kan chatte med en rådgiver. De er bare særligt gode til at tale om selvskade og spiseforstyrrelser, fordi de har stor viden om det, og flere af deres rådgivere har ofte selv oplevet at have det tæt inde på deres eget liv. Derfor er de særligt gode til at sætte sig ind i, hvordan det er at have det sådan, og det kan mange synes er meget rart, når man skal snakke om, hvordan man selv har det.

Det er også sådan, at man kan deltage i et længere samtaleforløb eller i gruppeforløb, hvor man sammen med andre, som har været igennem noget af det samme, kan snakke om, hvordan man har det. Jeg tænker derfor, jeg gerne vil fortælle dig om den her mulighed, hvis du tænker, det kunne være noget for dig.

Forslag til ferien

Okay, nu kommer jeg lige med en masse ideer til din fere. Jeg håber du synes det er ok og måske kan bruge noget af det:

Når du nu er god til at tegne, kan du måske give dig selv en lille sommerudfordring, hvor du fx bestemmer dig for, at du skal kaste dig ud i at tegne noget helt andet / et nyt emne som du ikke plejer at tegne, eller nogle særlige emner evt. Måske i en særlig bog eller mappe.

Har du mon nogen, du kunne have lyst til at lave noget sammen med? (fx en kusine, en fra skolen, en veninde/ven, en faster, en nabo eller lign.) ? Hvis ikke lige du synes der er nogen, hvad kan du så finde på at lave selv?

Hvad med en cykeltur, en tur på krea-café/ male på keramik? Plukke og presse blomster, bage en kage, lave et moodboard (fra gamle blade, man kan klippe i), lav en playliste med sange der gør dig glad og giver dig ro, læg et puslespil, lyt en lydbog, lav et perlearmbånd, forslå din familie at I skal se en mini tv-serie sammen eller spille et spil fx.

Jeg håber at du i din ferie kommer til at lave ting der føles trygt og rart, det lyder som om du godt kunne have brug for det. Og husk du behøver ikke have en perfekt sommerferie (det er der sjældent nogen der har) -men bare det et have en lille stund hver dag der er ok hyggelig, det tæller også.

Jeg håber, at du får en sommer med små øjeblikke, hvor du kan mærke lidt ro og glæde. Og jeg håber også, at du får mulighed for at dele nogle af de svære tanker med en voksen eller en anden, du føler dig tryg ved. Du fortjener ikke at gå alene med det.

Husk at du altid er velkommen til at skrive til os igen, eller ringe til os på 116111 her sidder vi og har tid til at lytte og vil gerne hjælpe med gode råd.

Kærlige sommer-hilsener fra os på BørneTelefonen