Gode råd til bekymringsangst?

Jeg plejede at skrive min bekymrings tanke ned, situation og tidspunkt på dagen + dato. For at holde en slags regnskab og for at samle data til at se om der var nogle fællesnævnere for hvornår de fx opstod eller lign. Når så jeg var færdig med at bekymre mig, kiggede jeg på tanken igen og hver gang gik det op for mig at det var en åndsvagt bekymring.
Der var også en fase hvor jeg sagde til mig selv jeg aldrig måtte bekymre mig og så skulle jeg, igen, skrive tanken ned, stoppe med at bekymre mig og så gav jeg mig selv 1 time hver dag hvor jeg så tilbage på tankerne for at grov bekymre mig i den ene time. Det kræver dog lidt en form for selvkontrol. Du kan også prøve at holde fast i én af dine bekymringer for at stoppe bekymringstoget. Men generelt synes jeg en eller anden form for selvkontrol og rutine er vigtigt, samt være lidt mere i nuet. Det gik nemlig også op for mig hvor mange ting jeg er gået glip af, og hvor mange timer jeg har spildt af mit liv pga angsten og bekymringerne.
Kh

(del 2) generelt vil jeg sige, at det med at helt lagpraktisk splitte tanken ad så meget som muligt og endda at skrive det ned fungere virkelig godt. hvis det er en stor uoverskuelig klump af bekymring er det så svært at gøre noget ved, men så snart man splitter den op er det meget lettere at håndtere.
Jeg håber virkelig at det kunne bruges. og så husk på hvor meget du har klaret, alle de bekymringer du har haft har du jo også kommet igennem – det er mega stærkt ❤️
Mvh.