Selvværd og præstationspres
BREV
Hej
Jeg er en 17 årig pige, der går på efterskole. Det er helt vildt underligt, at det er ved at være slut, og at jeg nu skal til et nyt kapitel i mit liv. Jeg kæmper rigtig meget med mit selvværd. Jeg har perioder, hvor jeg overtænker alt, og bruger rigtig meget krudt på, at tvivle på mig selv. Jeg er en utrolig sej pige. Det ved jeg, at jeg er, men alligevel er der dage, hvor jeg tvivler meget på det.
Mine forældre ved godt, at det med at tro på sig selv, er noget, jeg kæmper med, og selvom de tit er ked af det på mine vegne, fordi jeg ikke altid kan se det, så gør du hvad de kan, for at forsikre mig om, at det er jeg. Som sagt er jeg en pige, der tænker meget, og tit kommer til at bekymre mig og overtænke.
Særligt i forhold til skolen, hvor jeg tit har svært ved, at tro på, at jeg er god. Jeg får 7, 10 og 12 taller i skolen, og selvom det er super sejt, så tvivler jeg stadig nogle dage på, at jeg er god nok. Hvis en prøve ikke er gået som forventet, eller hvis jeg har fået en anden karakter i en eksamen end jeg regnede med, så tager det ret hårdt på mig og min selvtillid.
Det er anstrengende at tvivle så meget på sig selv. Det er anstrengende, at jeg er bange for at fortælle, hvis en eksamen ikke er gået, som jeg havde håbet, fordi jeg er bange for, hvad mine forældre tænker. Bange for, at de så ikke ser, hvor klog og god jeg plejer at være. Det er simpelthen så skørt. Jeg ved det godt. Jeg er træt af, at jeg ikke selv kan se, hvor fantastisk jeg er.
Det kan jeg godt de fleste dage, men fx i dag, tvivler jeg helt absurd meget. Hvor vil jeg bare gerne blive bedre til at lære at tro på mig selv. Tro på, at jeg er helt vildt sej, klog, skøn, sød og alt muligt andet, og at alle omkring mig elsker mig, for lige præcis den skønne pige jeg er. Er der nogle værktøjer og måder, hvorpå man kan lære det? Dem gad jeg virkelig godt få fat på:)
Mvh mig
SVAR FRA
BØRNETELEFONEN
Kære dig
Tak for dit brev. Det giver rigtig god mening, at du har brug for at skrive om det, du står i lige nu. Jeg vil rigtig gerne prøve at komme med nogle værktøjer, som jeg håber du kan bruge.
At være bange for ikke at være god nok
I dit brev fortælle du, at du både ved, at du er en sej, klog og dygtig pige, og samtidig kan være fyldt med tvivl. Det kan føles mærkeligt, at de to ting kan eksistere på samme tid, men faktisk oplever mange det. Man kan godt være både dygtig og usikker. Man kan godt få flotte karakterer og stadig være bange for ikke at være god nok.
Høje krav
Det lyder som om, du stiller meget høje krav til dig selv. Du arbejder hårdt, gør dig umage og vil gerne gøre det godt. Det er nogle rigtig fine egenskaber, men nogle gange kan de også komme til at betyde, at man næsten kun føler sig god nok, når tingene går præcis, som man håbede.
Når en prøve eller eksamen ikke går helt som forventet, kommer tankerne måske hurtigt til at fortælle dig, at du ikke er klog nok eller ikke har gjort det godt nok. Men en karakter fortæller faktisk kun noget om en enkelt præstation på en bestemt dag. Den fortæller ikke, hvem du er som menneske, hvor klog du er, eller hvor meget du er værd.
At skulle fortælle noget svært
Da jeg læste dit brev, bed jeg særligt mærke i, at du er bange for, at fortælle dine forældre, hvis din eksamen ikke er gået godt. Du er bange for, at de så ikke længere ser dig som den dygtige pige, du plejer at være.
Samtidig beskriver du også, at dine forældre gør meget for at vise dig, at de tror på dig. Det kunne måske være en hjælp at fortælle dem netop det, du skriver her – at du bliver bange for at skuffe dem, selvom du egentlig godt ved, at de elsker dig og er stolte af dig. Hvad tænker du mon om det?
Hvis det er svært for dig at sige til dine forældre, så har vi lavet en guide til, hvordan man kan fortælle noget svært – du kan læse mere her.
Jeg kommer også helt til at tænke på, om du mon har snakket med nogle af dine venner på efterskolen om, hvordan du har det med dit selvværd? Måske de også kan spejle sig i mange af de følelser, som du går med.
Og måske ser de dig på en helt andet måde, end du ser dig selv – netop for den kloge og gode pige, som måske også i bund og grund ved, at du er. Har du mon en god ven/veninde, som du kan snakke med det om?
Værktøjer, du kan bruge
Du spørger også efter konkrete værktøjer, og jeg vil gerne prøve at skrive lidt ideer til dig.
- Som det første, så tænker jeg om du kan prøve at lægge mærke til de ting som du fortæller dig selv. Ville du sige de samme hårde ting til en god veninde, hvis hun fik en karakter, hun ikke var tilfreds med? Det kan godt hjælpe lidt at tænke over, hvordan man ville sige det til andre, for tit kan man være meget hårdere ved en selv end man ville være over for andre.
- Skriv tre ting ned hver dag, som du er glad eller stolt af ved dig selv. Det behøver ikke handle om skole. Det kan også være, at du har været en god ven, været modig eller fået nogen til at grine. Ved at fokusere lidt på det man er god til, så kan man forsøge at fjerne fokus lidt
- Husk dig selv på, at det er helt normalt at tvivle indimellem, især når man står foran en stor forandring, som at skulle slutte på efterskole og begynde på noget nyt.
Tal med nogen
Jeg tænker faktisk også om du mon kunne have lyst til at tale med nogen om hvordan du går og har det. Det, at du har skrevet ind til os og delt dine tanker viser mig, at du er god til at sætte ord på det, der fylder. Måske det kunne være rart faktisk at tale med nogen.
Du er altid velkommen til at ringe herind på 116111 – og ellers findes der også et rådgivningstilbud, der hedder Headspace, hvor man kan booke samtaler og tale med en rådgiver – anonymt. Du kan læse mere her.
Noget jeg synes du virker rigtig god til allerede
Jeg får også lyst til at sige, at det faktisk lyder som om, du allerede kan se mange af dine styrker. Du skriver selv, at du er sej, klog, skøn og sød. Måske handler det ikke om at lære det helt fra bunden, men om at øve sig i at tro på de ting, også på de dage hvor tvivlen fylder mere.
Du står lige nu midt i afslutningen på en vigtig tid i dit liv, og det kan godt gøre følelser og bekymringer ekstra store. Det betyder ikke, at der er noget galt med dig.
Tak fordi du delte dine tanker med os. Du virker som en meget reflekteret og modig pige, som allerede har en stor indsigt i sig selv. Måske er næste skridt ikke at blive perfekt til at tro på dig selv hele tiden, men at øve dig i at være lige så omsorgsfuld over for dig selv, som du sikkert er over for andre.
Kære du, jeg håber sådan, at mit brev kan hjælpe dig lidt på vej.
Jeg sender mange tanker herfra
BørneTelefonen
“alene” hør andres fortællinger
Hør YouTuber og influencer Emilie Briting og 17-årige Martha tale om at sige det højt, hvis man har det svært, og hvem man kan gå til.
