Er det nogen med tips til vis man føler sig bange

Når du føler dig bange uden at vide hvorfor, kan det hjælpe at sætte sig et roligt sted, gerne på gulvet eller op ad en væg, så kroppen kan falde lidt ned og føle sig mere tryg.

Det kan også hjælpe at finde en person du stoler på, holde dem i hånden eller bare være tæt på dem, mens du fokuserer på at trække vejret langsomt ind gennem næsen og ud gennem munden.

En god måde at få ro på er at “grounde” sig selv ved at lægge mærke til omgivelserne, for eksempel fem ting du kan se, fire ting du kan mærke, tre ting du kan høre, to ting du kan lugte og én ting du kan smage eller tænke på.

Det er helt normalt at kroppen kan gå i alarm uden en tydelig grund, og det vigtigste er at minde sig selv om, at man er i sikkerhed lige nu, selvom følelsen er ubehagelig.

Hvis det sker ofte, kan det være en god idé at fortælle det til en voksen man er tryg ved, så man ikke står alene med det.