Ex kæreste..

Kære pige på 15 år

Jeg tror faktisk virkelig godt, jeg forstår, hvor du er henne. Det der du beskriver med, at han bare bliver ved med at fylde i hovedet, det er ret klassisk efter et breakup hvor der både har været noget godt og noget virkelig skidt blandet sammen.

Det kan gøre det endnu værre, hvis der stadig er ubesvarede ting. Så bliver man måske ved med at tænke “hvad skete der egentlig?”, “var det mig?”, “kunne det have været anderledes?”

Og så prøver hjernen måske hele tiden at få det til at give mening, og derfor kører det bare i ring. Som om den ikke rigtig kan finde en afslutning.

Der er to ting der kører samtidig:

På den ene side kan du godt se ret klart, at han ikke har behandlet dig ordentligt. På den anden side er der stadig noget der spøger. Du synes stadig, at han er flot og gerne vil have ham.

De to ting kan sagtens være der på samme tid. Det betyder ikke, at du gør noget forkert. Det er faktisk ret almindeligt, når man har været rigtig glad for en person, der skuffer.

Jeg tror måske også det kan hjælpe at huske: tankerne om ham betyder ikke nødvendigvis, at du skal tilbage til ham. Det kan lige så godt bare være tanker, der stadig hænger fast i alt det gode og det velkendte, ikke hele pakken.

Lidt som et virkelig lækkert stykke slik – du kan godt få lyst til det igen og igen, selvom du egentlig godt ved, at det ikke er det, der er godt for dig i længden.

Men jeg tror også det er vigtigt at sige det ret direkte: hvis en person kan give dig tanker der bliver så mørke, så gør kærligheden for ondt. Og så er det noget der fylder for meget og æder for meget af dig – og derfor er det også ret godt, at du får det sagt og skrevet til os nu.

Det betyder ikke, at der er noget galt med dig. Det betyder bare, at det her er for tungt at stå med alene, og at det hjælper at få noget støtte udefra, så det ikke bare kører i ring i tankerne og bliver værre.

Der er små ting, der kan hjælpe – også selvom det ikke føles sådan med det samme:

• Skru ned for det der kan trigge dig: Social media, gamle chats, billeder osv. Ikke fordi du skal slette alt, men fordi det holder tankerne om ham i live hele tiden.
• Når tankerne kommer, så stop ved at anerkende, at de er der: Skriv dem ned hvis du har brug for det, men lad være med at gå videre ind i dem og analysere. Hvis du kan.
• Gør noget med kroppen: Gå en tur, musik, bad, ryd op, noget konkret. Bare væk fra hovedet i et øjeblik.
• Sig det til nogen: En ven eller en du stoler på. Det hjælper virkelig, at det ikke kun bor inde i dig selv.

Hvis de mørke tanker (fx om ikke at ville være her) dukker op og bliver ved, så er det vigtigt at sige det til nogen i dit liv eller få noget professionel hjælp. Ikke fordi der er noget galt med dig, men fordi det kan betyde, at du har brug for hjælp til at være i din hjertesorg på en anden måde. Det kan man have brug for hjælp til.

Her har vi samlet nogle gode forslag til, hvordan du kan fortælle det og hvem du kan sige det til. 

Din læge kan også hjælpe dig. 

Læger er vant til at hjælpe andre unge, der har det dårligt – også psykisk. Det er en del af lægens job at hjælpe dig med at finde frem til gode løsninger, hvis det er for svært selv. 

Lægen har et godt overblik over mulighederne for hjælp, der hvor du bor.

Din læges telefonnummer står på dit gule sundhedskort. Ring på det nummer og sig, at du har brug for at tale med din læge, hvis dine selvmordstanker fylder meget. 

Der er meget jeg ikke ved, for jeg har kun dit brev. Men jeg får lyst til at fortælle dig, at der er flere måder, hvor du kan kontakte BørneTelefonen anonymt og fortælle mere. Du kan ringe til os på 116111 og få fat i en af BørneTelefonens rådgivere. Linjen har åbent døgnet rundt – også om natten.

De bedste hilsner BørneTelefonen