Kære pige på 13 år,
Der er rigtig mange børn og voksne, der har det ligesom dig. Det er så let at komme til at bruge sin mobil lidt for meget.
Man kan især føle sig afhængig af at kigge på sociale medier som TikTok osv., fordi man gerne vil følge med i, hvad alle andre laver.
Hvis man f.eks. selv har lagt noget op, kan det også være, at man kommer til at tjekke telefonen hele tiden. Fordi man er nysgerrig over, om nogen har kommenteret eller liket.
Man kan bruge sin mobil til mange sjove og gode ting, men det er også vigtigt at holde nogle pauser fra den – og fokusere på dét, man laver lige nu og her. Hvis man hele tiden tænker på, hvad der sker på mobilen, kan man nemlig have rigtig svært ved at slappe af og koncentrere sig.
Det kan være en god idé at lave nogle aftaler med sig selv, hvis man gerne vil styre brugen af mobilen lidt.
Det kunne f.eks. være, at du sætter din mobil på lydløs eller ’fly mode’ i 1-2 timer om eftermiddagen og/eller om aftenen? Man kan også gøre dét, at man sætter mobilen på lydløs og lægger den væk, når man laver noget andet. Hvis man f.eks. ser noget i fjernsynet, kan man gøre det til en vane, at man ikke kigger på mobilen imens.
I starten vil det garanteret føles rigtig svært at holde det. Det vil måske føles som om, det bare kribler i fingrene efter at kigge på mobilen. Sådan er det med de fleste vaner, man gerne vil lave om på. Men hvis man holder det, bliver det lettere og lettere ikke at kigge – og til sidst vil det føles helt naturligt. Kunne du have lyst til at prøve det?
Måske kan du endda få dine forældre med på idéen, hvis de også kommer til at kigge lidt for meget på deres mobiler engang imellem? Det kan nemlig være lidt lettere, hvis man gør det sammen med nogen.
Man skal dog ikke slå sig selv i hovedet, hvis man alligevel ’falder i’ og kommer til at kigge på sin mobil, selvom man havde sagt til sig selv, at det ville man ikke. Det kan kræve lidt tid, før den nye, gode vane sætter sig sådan rigtigt fast.
Hvis du har brug for flere råd, er du meget velkommen til at SMS’e eller ringe herind til BørneTelefonen (på nummer 116 111) eller skrive til os på Chatten og få en snak om det.
Jeg hepper på dig!
De kærligste hilsner
BørneTelefonen