Jeg bruger min telefon for meget

Hej Dreng,

Prøv eventuelt at ændre indstillingerne på din telefon, så skærmen bliver sort-hvid, du kan enten gøre så den er det hele tiden eller gøre så den sætter det på ved et bestemt klokkeslæt. Dette gør skærmen mindre interessant, og gør derfor at din hjerne forbinder den med noget, som ikke giver nær så meget dopamin.

Du kan også prøve at ligge telefonen i et andet rum når du går i seng, så fjerner du muligheden for at du overhovedet kan ligge med din telefon.

En youtube kanal der hedder “Lidt klogere | Lasse Winther” har lavet en video der hedder “Hvad gør doomscrolling EGENTLIG ved hjernen?”. I den laver han et eksperiment hvor han ligger telefonen væk i 14 dage, og lader forskere måle på hans hjerne før og efter forsøget. Den er ret indsigtsfuld, og har også nogle ting som kan gøre telefonen mindre spændende.