Grim

Kære dig

Tak for at sætte ord på, hvad der fylder indeni dig. Hvor lyder det bare til, at dine tanker om, hvordan du ser ud, fylder rigtig meget. Det tænker jeg ikke må være særlig rart for dig.

Når jeg læser dit brev, får jeg indtryk af, at selvom du nogle gange føler dig flot – så fylder det særligt meget for dig, hvordan du ser ud på billeder. Du skriver, at du selv kan føle dig ”utrolig grim” på billeder – men at du faktisk også er ”bange for andre tænker det”. Samtidig er du bekymret for, om du ”måske aldrig får en kæreste på grund af det”.

Jeg synes det er rigtig stærkt, at du har skrevet herind om dine tanker og følelser. Det kræver mod og styrke at åbne op og fortælle om, hvordan man har det.

 

Når man tænker meget på, hvordan man ser ud

Når jeg læser dit brev, får jeg fornemmelsen af, at det særligt er billeder af dig selv, som sætter gang i nogle svære tanker om dig selv. Faktisk har mange det sådan med billeder af dem selv, at de kan føles meget anderledes end det, man ser i spejlet.

Og når man synes, at den måde man ser ud på billeder, er anderledes end det, man er vant til at se i spejlet, kan det sætte tanker i gang om, hvordan andre mon ser én. Når sådanne tanker kommer til at fylde meget, kan man blive meget opmærksom på billeder af en og fokusere på, hvordan man ser ud.

Samtidig lyder det til, at det ikke kun er selve billedet, og hvordan du selv synes, du ser ud, som fylder. Men at det også fylder, hvordan andre tænker om billederne. Det tænker jeg, fordi du skriver, at du ”ikke kan bære at andre skal se” billederne og at du er ”bange for andre tænker” dårligt om, hvordan du ser ud. Du virker også til, at du bekymrer dig for, om dit udseende på billederne fx har betydning for, hvorvidt du får en kæreste eller ej.

Det lyder slet ikke rart for dig at tænke sådan.

Det får mig også til at tænke, at de her tanker fylder så meget for dig, at det måske helt kan komme til at føles som om, at billederne af dig kommer til at afgøre, hvordan andre ser dig eller at dine muligheder for at blive valgt til på en måde afhænger af, hvordan du ser ud på billederne.

Hvis det er sådan noget, der fylder for dig, kan jeg altså rigtig godt forstå, at det er hårdt at gå med de tanker, du beskriver.

 

Hvad tænker de andre?

Noget der måske kan være godt at huske på er, at når man tænker meget over, hvordan man ser ud og måske er meget selvkritisk– så kan ens hjerne komme til at tolke billeder meget negativt.

Samtidig kan ens hjerne også komme til at overvurdere, hvor meget andre lægger mærke til eller vurderer ens udseende. Man kan altså hurtigt komme til at tænke, at andre ser en på samme måde, som man selv gør.

Men faktisk er det ofte sådan, at andre mennesker sjældent kun ser en som, man ser ud på et billede. Derimod spiller mange andre ting ind. Fx ens personlighed, ens måde at være på, hvordan man taler med andre og hvordan de har det med en.

Så selvom udseende kan fylde rigtig meget i ens egne tanker og forståelse af en selv – så vurderer andre mennesker sjældent en så snævert, som vi selv kan komme til at gøre, når vi er hårde ved os selv.

 

Når man prøver at undgå de svære følelser

Du skriver ”jeg er bange for at spise alle de forkerte ting”, fordi du tænker over, hvordan det kan påvirke dit udseende. Og du har ikke lyst til, at nogen tager billeder af dig eller ser billeder med dig på. For det gør dig ofte ked af det.

Jeg kan rigtig godt forstå, at de tanker kommer, når du har det sådan med billeder og dit udseende. For hvis man først får følelsen af, at man ikke ser ud, som man gerne vil, giver det god mening, at man begynder at tænke, om man skal undgå noget bestemt mad eller undgå billeder – fordi man gerne vil slippe for de ubehagelige følelser.

Faktisk tænker jeg, at det kan være en måde at prøve at passe på sig selv.

Alligevel tænker jeg, at det ubehag du beskriver, måske ikke kun handler om, hvad du spiser og hvordan du ser ud på billeder. For ofte er det sådan, at de selvkritiske tanker man har, på en måde har rod i, hvordan man ser på sig selv – og hvor meget ens udseende får lov at ”bestemme”, om man føler sig god nok.

Det handler sjældent om at man skal ændre den måde man ser ud på. Det er næsten altid de selvkritiske tanker der skal ændres. Det kan derfor være nødvendigt at gå ”bagom” ens tanker, og dykke lidt ned i, hvad de selvkritiske tanker egentlig handler om.

 

Hvordan kan man få det bedre med sig selv?

Jeg hæfter derfor også ved, at du i dit brev spørger, om der er ”måder jeg kan få det bedre med mig selv”. For ja! Det tænker jeg helt bestemt, der kan være. Måske handler det netop om at bygge et bedre forhold til dig selv – så dit udseende ikke kommer til at fylde så meget i din egen vurdering af dig selv.

Nogle gange kan det faktisk være rigtig godt at prøve at være nysgerrig på ens tanker. Med det mener jeg, at det kan være hjælpsomt at stoppe op og spørge sig selv:

”Hvad er det, jeg er bange for, andre tænker?”, ”Ved jeg faktisk, at de tænker sådan, eller er det noget, jeg forestiller mig” eller ”Ville jeg tænke sådan om en anden person på et billede?”.

Jeg kan nemlig tænke, at når man øver sig i at lægge mærke til, når tankerne kommer, så får de ikke automatisk lov til at bestemme. På den måde kan tankerne få mindre ”magt” fx over, hvad du spiser, hvilke billeder du vil være med på, og hvordan du ser på dig selv.

 

Kan du tale med nogen?

Er der mon nogen omkring dig, som ved hvordan du har det? Det er nemlig ofte sådan med tanker, at de kan komme til at fylde mere og mere i ens hoved, hvis man ikke får sagt dem højt til nogen.

Jeg tænker derfor, om du har mod på at dele, hvordan du har det med en voksen, du er tryg ved? Det er ikke så vigtigt, hvem du deler det med – så længe det er en person, du føler dig tryg ved, og som du har tillid til.

Det kan være rart at vide, at nogen omkring en ved, hvordan man egentlig har det. Og faktisk kan det også være enormt hjælpsomt at få en anden persons støtte og perspektiv på det, der fylder indeni en.

Det kan også være, at det er muligt for dig at tale med en ven eller veninde om, hvilke tanker du gør dig om dit udseende og de billeder, du er på? Det kan være, at der er andre, der kan genkende nogle af de samme tanker.

Jeg tænker også, at det kan være rart at høre fra mennesker, der kender dig, at de faktisk lægger mærke til og værdsætter helt andre ting ved dig, end det du selv kommer til at fokusere på.

På BørneTelefonens hjemmeside kan du også læse fem gode råd til, når man tænker meget på krop og udseende.  Måske der nogle råd, der kan være hjælpsomme for dig.

 

Andre der kan hjælpe

Har du hørt om Headspace? Det er et anonymt og gratis samtaletilbud, der tager udgangspunkt i dig og det, du har brug for at tale om. De er gode til at lytte og forstå – og hvis du er nysgerrig efter at vide mere om Headspace, kan du klikke her. Hvis det er noget, du har lyst til at prøve af, kan du booke en samtale gennem dette link.

Jeg får også lyst til at fortælle dig, at hvis tankerne bliver ved med at fylde, kan det også være en idé at snakke med en sundhedsplejerske eller din læge. De er vant til at tale med unge om, hvordan tanker om krop og udseende kan fylde. Og faktisk kan de også være rigtig gode til at hjælpe en med, hvordan man kan slippe af med de svære tanker.

 

Du er altid velkommen til at kontakte BørneTelefonen

Det kan være, at du efter at have læst det her brev sidder med en idé om, hvad der kan være godt at gøre for at få mere ro på de tanker, der fylder. Det kan også være, at du ikke lige synes, at brevet har hjulpet på den måde, du havde håbet. Det er også helt okay.

Uanset skal du vide, at du altid er velkommen til at kontakte BørneTelefonen. Og at du kan skrive eller ringe på 116111 døgnet rundt. Vi vil altid gerne lytte til, hvad der fylder indeni dig – og hjælpe dig med at få det bedre.

Du har nemlig ret til at have det godt – og til at blive lyttet til.

Kærlig hilsen

BørneTelefonen