Spiseforstyrrelse
spiseforstyrrelse
se video
Om spiseforstyrrelse
For at se video fra YouTube, skal du sige ja til, at YouTube må følge med i, hvad du ser.
andre der
hjælper
Fylder tanker om mad i din hverdag? Og er du bekymret for, om du er ved at få eller har en spiseforstyrrelse?
Så er der gratis og anonym hjælp at få hos Foreningen Spiseforstyrrelser og Selvskade.
De tilbyder anonym rådgivning, samtaleforløb og gruppeforløb. De kan også rådgive din familie, hvis du ønsker det.
Gode råd mod
spiseforstyrrelse
1
DU ER IKKE DIN SPISEFORSTYRRELSE
En spiseforstyrrelse kan føles som en måde at få kontrol. Nogle føler at spiseforstyrrelsen er en ven, som hjælper dem med at klare livet.
Det er også derfor, det kan være svært at stoppe igen.
Det kan føles som om spiseforstyrrelsen er en vigtig del af dig.
”Hvem er jeg uden min spiseforstyrrelse?” og ”hvad kan jeg ellers finde ud af?” er tanker, der er helt almindelige.
Du kan prøve at stille dig selv spørgsmålet: ”hvad vil jeg gerne, som min spiseforstyrrelse forhindrer mig i?” Hvis du begynder at tænke på, hvad du også gerne vil i dit liv, så kan du så småt begynde at finde de gode grunde til at komme af med spiseforstyrrelsen.
2
Søg hjælp til at slippe spiseforstyrrelsen
Når man arbejder med sine tanker, og prøver på at ændre dem kan det gå op og ned. Nogle dage kan det gå rigtig godt. Og andre dage kan det føles som om, du er helt tilbage, hvor du startede. Det er helt okay. Det er en del af at få det bedre.
Bare det, at du læser det her, er et skridt i den rigtige retning. Du bliver nemlig lidt klogere på din spiseforstyrrelse og dine tanker hver gang, du søger hjælp.
Det kan være en hjælp at udfordre spiseforstyrrelsen. På den måde kan du minde dig selv om, hvor langt du er nået. Det kan fx være:
- Kontakte lægen
- Nyde et måltid
- Spise sammen med en ven
Hvert lille skridt tæller mod at komme af med spiseforstyrrelsen.
3
GIV DIG SELV GODE OPLEVELSER
Bekymringer om mad, udseende og kontrol kan føles svære at slippe. Det er derfor vigtigt, at du prøver at give dig selv pauser fra tankerne. Det kan godt være svært, men vi har nogle små tips og gode råd, der kan hjælpe.
For det første er det vigtigt, at du prøver at få nok søvn. Når vi sover, slapper kroppen af og du kan få en pause fra tankerne.
Et andet tip er også at fylde dagen med ting, som du godt kan lide. Det kan være noget, der distraherer dine tanker. Måske du godt kan lide at ride? Måske du er vildt god til computerspil? Det kan også være, du slapper rigtig godt af med en serie eller en god bog. Det er helt op til dig selv.
Det er helt okay, hvis det kan være svært at overskue. Nogle beder fx om hjælp fra familie eller venner til at lave ting sammen. Det handler om, hvad der fungerer for dig.
4
find andet indhold på sociale medier
Det kan være en stor hjælp at unfollow profiler, der får dig til at tænke på din spiseforstyrrelse og dit udseende. Prøv i stedet at følge personer med forskellige kropsformer, og profiler der handler om at have det godt med sig selv.
Du kan også lede efter indhold om helt andre ting, som kan distrahere dig. Måske er du glad for dyr eller sport? Prøv at finde emner, som gør dig glad og kan fjerne tankerne fra spisning.
5
TAL MED EN VOKSEN
Mange der har en spiseforstyrrelse, holder det hemmeligt, og kan ikke lide at sige det højt. Det kan være fordi, de synes det er flovt eller fordi de ikke vil være til besvær. Det kan også være fordi, de tror, at de har alt under kontrol og ikke behøver hjælp.
Men at holde det hemmeligt, er faktisk et tegn på, at du har brug for hjælp. Svære tanker har det nemlig bedst i det skjulte. For når vi holder dem hemmelige, kan de vokse sig endnu større.
Den bedste måde at gøre dem mindre igen er ved at sige dem højt. Det kan fx være til dine forældre, din lærer, skolens sundhedsplejerske eller lægen. Du kan også ringe eller skrive til Foreningen Spiseforstyrrelser og Selvskade. Det er gratis og anonymt.
Andre Børn
Siger
øvelse
Træn dit selvværd
Få flere gode råd i vores Mange temaer
Fik du ikke svar på det, du søgte hjælp til? Måske du finder det i nogle af vores mange andre temaer her