Sådan kan du kontakte BørneTelefonen

er du ramt af

hjerte delt i to

sorg?

hjerte delt i to

er du ramt af

sorg?

samtaler på børnetelefonen
om sorg

Sorg

5 Gode råd om  
sorg

1

SPØRG, SPØRG, SPØRG

Tanker og bekymringer vokser, hvis man ikke fortæller det til nogen. Tal med en voksen du føler dig tryg ved, det kan være en fra din familie eller en lærer eller pædagog. Spørg fx:

”Kommer hverdagen til at være anderledes end før?”

”Hvad skal jeg gøre, når savnet og sorgen bliver for stor?”

Få mere hjælp til, hvordan du kan tale med en voksen her: Sådan fortæller du noget svært

2

HVIS DU HAR MISTET EN, SÅ LAV RITUALER FOR HVORNÅR OG HVORDAN DU TÆNKER, PÅ DEN DU SAVNER.

  • Hør et særligt musiknummer eller se en film, som minder dig om den du har mistet.
  • Tænd et lys eller snak lidt med den du savner inden du falder i søvn om aftenen.
  • Lav en mindebog med billeder af den, der er død eller med ting, som minder dig om personen.
  • Skriv et brev til den du har mistet og sig nogle af de ting, du gerne ville have sagt, mens han eller hun levede.

3

GIV DIG SELV EN PAUSE FRA SORGEN

Husk at gør noget du godt kan lide, så du får en pause fra sorgen.

Fx kan du være sammen med dine venner eller familie, spille fodbold, høre musik, se YouTube videoer, bage en kage eller gå til en fritidsaktivitet.

Det er meget forskelligt fra person til person, hvordan man tackler sorg. Derfor er det heller ikke noget, der er “forkert” eller “mærkeligt”.

4

ACCEPTER DINE FØLELSER

Man kan have forskellige følelser, når man mister en. Måske du er ked af det, men du kan også blive vred eller føle dig magtesløs. Der er ikke nogen forkerte følelser.

Tal med en god ven eller en voksen du føler tryg ved og fortæl, hvordan du har det.

Det kan også være rart at skrive dagbog, hvis du gerne vil have lettet dine tanker.

5

FÅ HJÆLP TIL AT KOMME TILBAGE TIL HVERDAGEN

Aftal med din lærer, hvordan dine klassekammerater skal have at vide, hvad der er sket.

Fortæl din venner, hvordan de kan hjælpe dig bedst muligt. Du kan fx sige:

”Jeg har ikke brug for at blive trøstet, men jeg har brug for at være ked af det en gang i mellem”.

”Det er dejligt, at lave sjove ting sammen, det hjælper mig med at tænke på noget andet”

”Jeg har en dårlig dag i dag, det kunne være rigtig rart, at være sammen med dig”

guide

skriv et brev til personen, du savner

Når vi mister, kan det være svært at forstå, at vi ikke længere kan se og tale med dem.  

Det kan derfor være rart, at komme ud med sine tanker og følelser til dem i et brev.

Hænder over et stykke papir i gang med at skrive et brev

Trin 1 af 7

Jeg skriver til dig, fordi jeg har brug for at fortælle dig nogle ting.

guide

Grafik af tre spoergsmaalstegn

tænker du over døden? se vores råd her:

dine rettigheder

ret til psykolog

Hvis man er pårørende til en, der er alvorligt syg – eller hvis man har mistet et nært familiemedlem, så har man ret til at få hjælp fra en psykolog.

Man skal selv betale for noget af psykologhjælpen, men ikke hele beløbet.

Start med at tale med din egen læge. Lægen kan henvise dig til den rigtige hjælp.

ret til gratis hjælp

I nogle kommuner tilbyder de gratis hjælp til børn og unge i sorg. Det kan du læse om på din kommunes hjemmeside.

Du kan også få gratis rådgivning hos Børn, Unge og Sorg.

Nogle kommuner tilbyder desuden gratis sorggrupper.

guide

Arme der holder om et hjerte

sådan kan sorg mærkes

Trin 1 af 5

På vores følelser 

Fx vrede, skyld, ensomhed eller savn.

Det kan også være, du føler dig opgivende, og har svært ved at tro på en god fremtid.  

Det kan føles svært at kontrollere sine følelser, og det er helt okay. Sorg er en svær følelse, og vi kan ikke altid styre vores reaktioner.

SMS

Send SMS til BørneTelefonen på nummer 116111.

Ring

Ring til BørneTelefonen på nummer 116111.

Chat
Chat
Gruppechat
Gruppechat