Alle mennesker kan opleve at føle sig ensomme. Nogle føler det enkelte dage. Andre føler sig tit ensom. At være ensom er en ubehagelig følelse.

Måske du ikke føler, der er nogen, der vil hjælpe dig? Måske du føler, du ikke har nogle venner?

Der kan være mange grunde til at være ensom. Man kan faktisk også godt føle sig ensom selvom man har mange venner. Det kan være en følelse af at være alene eller misforstået. Det kan også være, du ikke føler din omgangskreds kender dig rigtigt?

Den bedste løsning mod ensomhed er at sige det højt. Det kan være, dine venner og familie slet ikke tænker over, at du har det sådan?

Når vi siger højt, at vi er ensomme, bliver andre typisk opmærksomme på det. Du kan fx sige:

• ”Jeg synes tit, jeg er alene, og jeg har brug at vi laver nogle ting sammen”
• ”Jeg er ensom, fordi jeg føler ikke andre forstår mig”
• ”Jeg føler mig ensom, og jeg har brug for at tale med dig om det”

Du kan læse mere om ensomhed herinde.

Mobning er rigtigt ubehageligt. Det kan rigtigt nemt føles som om, man står helt alene. Det er vigtigt at huske på, du ikke bliver mobbet, fordi der er noget galt med dig. Vi er alle forskellige, og det skal der være plads til.

Mobning opstår, fordi man er i et utrygt fællesskab. Hvis man er i et fællesskab, hvor der er en ubehagelig stemning, og man kan bange for at blive holdt uden for, kan nogle børn begynde at mobbe. Kan du genkende det fællesskab? Det kan være du oplever det i klassen eller i fritiden?

For at stoppe mobningen, skal man have hjælp fra en voksen. Det er nemlig fællesskabet, der skal blive bedre. Du kan læse mere om mobning, og hvordan du kan få hjælp herinde.

At have dårligt selvværd, er rigtigt ubehageligt. Dårligt selvværd kommer typisk fordi, der er noget i dit liv, du synes er svært. Det kan være i skolen, med dine venner eller din familie?

Det kan godt være, du ikke kan komme i tanke om en ting lige nu. Måske det er flere ting, som kan være svære at skille ad.

Det er rigtigt godt, du reagerer på dine følelser. Når du klikker ind på siden her, må det betyde, dine følelser er blevet så store, du ikke ved, hvad du skal gøre af dem?

Ved at læse med, har du allerede taget et stort skidt til at få det bedre. Vi håber, du kan få nogle gode råd og hjælp til, hvordan du kan få det bedre. Husk, du altid kan ringe til BørneTelefonens nummer 116 111. Der sidder mange søde voksne, der gerne vil tale med dig.

Det er vigtigt at huske på, vi ikke kan være gode til alt. Faktisk er der rigtigt mange mennesker, der kun føler det er mellemgode til ting. Vi gør vores bedste, og det vigtigste er bare, at vi har det godt.

Når du klikker ind på siden her, forstår vi, at du ikke har det godt, og du gerne vil have noget hjælp. En god måde at starte på, er ved at fokusere på ét problem ad gangen. Det kan godt være, der er mange ting, der gør, du føler, som du gør. Men man kan ikke løse alting på én gang.

Derfor er det en god idé at starte med én ting ad gangen. Det kan være, du kan lave en liste, og stille og roligt arbejde dig igennem det. Hvis du viser listen til en voksen eller en god ven, kan det være, de kan hjælpe dig.

Du kan læse mere om følelsen af ikke at være god nok herinde.

Alle børn har ret til et trygt hjem, hvor de har det godt. Det betyder, at du skal have hjælp, hvis du har brug for det.

Hvordan kan det være, du ikke føler dig elsket? Er der nogen, der mobber dig? Får du tit skæld ud derhjemme?

Det er vigtigt, du får talt med en voksen, om dine følelser. Det er ikke så vigtigt, hvem det er. Det vigtigste er bare, det er en voksen, som du godt kan lide. Hvis du ikke kan komme i tanke om en voksen, eller gerne vil øve dig først, kan du ringe til os. Vores telefonnummer er 116 111.

Du kan også ringe til BørneTelefonens bisiddere. En bisidder er en voksen, der kan hjælpe dig, i kommunen eller i familieretshuset. Han eller hun er på din side, og lytter til dine behov.

Du kan læse mere om bisidning herinde.

Når du går rundt med svære tanker, er det vigtigt at huske sig selv på, at tanker bare er tanker. De kan føles voldsomme og skræmmende, men de er ikke farlige.

Det kan nogle gange hjælpe at distrahere sig selv fra tankerne. Du kan for eksempel gå en tur, ringe til en ven eller se en god serie.

Du kan også vælge at sige til dig selv, at du lige skubber tankerne væk, og så kan du fortælle dem til en voksen senere.

Du kan prøve at skrive tankerne ned i en bog. Når du har skrevet dem ned, kan du lukke bogen igen. Så bliver tankerne pakket væk sammen med bogen.

Hvis du er nervøs for at fortælle en voksen om dine tanker, kan du give dem bogen. Så kan de selv læse om dine tanker, og du behøver ikke sige noget.

Du kan læse mere om at være bange, utryg eller angst herinde.

Det kan gøre rigtigt ondt, når en person pludselig forlader vores liv. Når man sørger, kan man føle sig meget alene. Måske du føler, at ingen andre forstår den smerte, du bærer rundt på?

Vi reagerer alle forskelligt, når vi mister en person. Der er ikke nogle følelser, der er mere rigtige eller forkerte. Det er okay, at være ked af det. 

Når vi mister, er det også helt naturligt at begynde at tænke over liv og død. Men hvis du oplever at tænke på selvmord, er det bare rigtigt vigtigt, du får noget hjælp. Det kan en voksen hjælpe dig med.

Når vi sørger, kan livet for nogen føles meningsløst, og tanken om døden kan virke beroligende. Men det er ikke løsningen. Du kan godt finde ro og glæde igen i livet.

Du kan få gode råd og hjælp til, hvordan du kan håndtere sorgen herinde.