Sådan kan du kontakte BørneTelefonen

se video 
Selvmordstanker

Se videoen og hør hvordan samtaler på BørneTelefonen om selvmordstanker kan lyde.

Selvmordstanker

guide

Få hjælp til den svære følelse

Gode råd
om selvmordstanker

1

Sig det højt

At tale om tankerne hjælper.

Du kan gå til en god ven, dine forældre eller din lærer. Fortæl dem, at du har noget, du gerne vil tale med dem om. Det kan fx være:

  • ”Jeg har selvmordstanker, og jeg vil gerne have hjælp”
  • ”Jeg har brug for, at du lytter. Nogle gange tænker jeg på selvmord, og det gør mig ked af det”
  • ”Jeg har mistet lysten til at leve, og jeg vil gerne have den tilbage”

Hvis du taler med en god ven om det, er det vigtigt, du også går til en voksen. Måske din ven kan hjælpe dig med at fortælle det til en voksen, du godt kan lide?

2

Sig det til en voksen

Alle mennesker kan få det svært og have brug for andres hjælp. Selvmordstanker er et tegn på, at du har det dårligt og har brug for hjælp.

På BørneTelefonen taler vi med mange, som er bange for at de voksne vil overreagere eller ikke kan tåle at høre, at man har selvmordstanker.

For nogen hjælper det at øve sig på at tale om det med os på BørneTelefonen. Vi er vant til at tale om selvmordstanker, og vi kan hjælpe dig med at finde frem til, hvem du kan tale med og hvordan du kan sige det.

3

Hav en plan når tankerne kommer

Du kan lave ting, der får dig til at tænke på noget andet. Det kan godt være svært i starten, men det bliver lettere med tiden.

Måske du elsker at spille Roblox, se en serie eller strikke? Du kan finde flere ting, der distraherer tankerne herinde.

Måske du i starten næsten skal tvinge dig selv til at tænke på noget andet. Det kan også godt være, tankerne bliver ved med at komme tilbage. Det er helt naturligt. Vores tanker er noget af det sværeste at styre. Men når først vi lærer det, får vi det meget bedre.

4

Ring efter hjælp

Er du akut i gang med at begå selvmord, skal du ringe 112. Fortæl dit navn og din adresse. Så kommer der hurtigt hjælp.

Hvis du er på vej til at begå selvmord, skal du først skille dig af med de ting, du vil bruge. Så ringer du efter hjælp. Det kan være dine forældre eller BørneTelefonen. Vores telefonnummer er 116 111.

Vi vil rigtigt gerne hjælpe dig med at stoppe, før der sker dig noget slemt. Det er gratis at ringe til os, og du er helt anonym.

5

Få professionel hjælp

Nogle problemer kan være så svære og alvorlige, at man har brug for hjælp fra en voksen.

Her er det bedste du kan gøre som ven at sige det til en voksen. Også selvom din ven gerne vil have, at det skal være en hemmelighed.

Hvis din ven er nervøs for at gå til en voksen alene, kan du prøve at foreslå, I gør det sammen.

Du kan også foreslå din ven, at skrive til os her, eller ringe til BørneTelefonens nummer 116 111. Vi vil altid gerne hjælpe!

Guide

tegning af papir og notesblok

Min hjælpeplan

Når tanker om selvmord kommer, kan det være rart at være forberedt på, hvad du kan gøre for at få det bedre.

“Hvad stiller man op?”

“Føler alting er ligegyldigt. Kan ikke se noget godt i livet mere. Det er som om livet har mistet sine farver og jeg er fanget i det dybeste hul af alle huller… Ved ikke hvad jeg skal stille op…”

15-årig pige til BørneTelefonen

se video 
Fortæl noget svært

Hvordan Fortæller Man Noget Svært?

Ring

Ring til bisidningen på nummer 35 55 55 56.

SMS

Send SMS til BørneTelefonen på nummer 116111.

Ring

Ring til BørneTelefonen på nummer 116111.

Chat
Chat
Gruppechat
Gruppechat