Byd din første mens velkommen

Guide

Her kan du step by step blive klar til din første menstruation!

Menstruation er et tegn på, at din krop fungerer og at du er på vej til at blive voksen. Nogle er nervøse for den første menstruation, for hvad hvis man får sin første menstruation midt i idrætstimen, på lejrskolen eller når man er på badeferie?

Følg guiden her og får svar på dine spørgsmål.

Trin 1 af 10

10%

1. Puberteten

Inden du får din første menstruation, vil du opleve, at din krop forandrer sig på forskellige måder. Det er fordi, du er kommet i puberteten. Det kan blandt andet være, du har fået kønsbehåring, at du er begyndt at svede mere og at sveden måske også lugter anderledes end før.

Inden den første menstruation er det almindeligt at brysterne bliver ømme og måske også vokser lidt, du vil også få mere udflåd, der måske ændrer farve og lugt.

2. Bløder man meget første gang?

Bare rolig - Du bløder som regel ikke særlig meget ved din første menstruation. Ofte vil du først opleve at dit udflåd bliver brunligt og derfor vil du nå at opdage nogle tegn inden, der kommer blod.

Hvis du er bekymret for at bløde igennem ved din første menstruation, så kan du overveje at have et trusseindlæg liggende i tasken. Trusseindlæg er et lille slags bind, der ikke fylder særlig meget.

Det kan give dig en ro, at du har en plan for, hvad du gør, hvis du tror, at din menstruation er på vej.

3. Tal med nogen om dine tanker og spørgsmål

Hvis du er bekymret for noget omkring din første menstruation, så kan du være rart, at tale med nogen om det. Det kan fx være din mor, pigerne i klassen eller sundhedsplejersken.

Når man taler om tingene, så fylder det ofte mindre i ens hoved. Og måske de har nogle gode råd!

Det kan også give dig ro at aftale med din mor, hvad du gør, når du får din første menstruation.

4. Hvordan ved man, om man skal bruge bind, tampon eller menstruationskop?

Det er meget forskelligt, hvad man bedst kan lide at bruge, når man har menstruation.

Det kan måske være rart at starte med at bruge bind, da du placerer bindet i dine underbukser. Både tampon og menstruationskop placeres oppe i skeden og kan derfor være smarte at bruge, hvis du skal i svømmehallen eller på badeferie.

Bind og tamponer findes i mange forskellige størrelser, der kan suge forskellige mængder af blod. Der findes fx natbind, der kan suge mere blod.

Kig altid på parken, der kan du se, hvor meget blod bindet/tamponen kan suge, hvor ofte du skal skifte det og hvordan du bruger det.

5. Hvordan og hvor får man bind, tamponer og menstruationskop?

Man kan købe bind og tamponer i supermarkeder, kiosker og på apoteket. På apoteket kan du også købe menstruationskopper.
Hvis man synes, det er lidt pinligt at købe, så kan du gøre det med en veninde, bruge selvbetjeningskassen eller købe det af en kvindelig ekspedient.

6. Hvornår skifter man sit bind, tampon eller menstruationskop?

Bruger du bind, skal du skifte det flere gange om dagen. Hvor ofte du bør skifte afhænger af, hvor meget du bløder og hvilket bind, du bruger. En god ide er at skifte dit bind, hver gang du er på toilettet.

Samme regel gælder for tamponer. Det er dog vigtigt, at du skifter en tampon efter max seks timer.

En menstruationskop tømmes ca. 2-4 gange i døgnet. Når den er tømt, skyldes den og sættes op igen.

7. Lugter det? Og hvordan vasker man sig?

Menstruationsblod kan lugte lidt anderledes end andet blod. Det kan lugte lidt sødeligt, når det kommer i kontakt med luften. Selvom du selv kan lugte det, så vil det ikke være noget, andre kan lugte.

Det er vigtigt at have god hygiejne. Det kan du have ved at huske at skifte bind og tampon. Det er også vigtigt at gå i bad. Brug mild sæbe eller intim sæbe mellem benene. Vask dig ikke med sæbe i skeden, for det kan forstyrre bakteriefloraen.

8. Hvad gør man, hvis man får smerter eller ubehag?

Hvis du har menstruationssmerter kan følgende hjælpe:
- Læg dig fladt på ryggen på gulvet med en stol foran dig. Løft benene op i en ret vinkel, og hvil dine underben på stolens sæde. Træk vejret dybt imens.
- Bevæg dig. Gå fx en tur, lav yoga eller lav nogle øvelser derhjemme.
- Læg en varmepude på maven.
- Hvis det er rigtig slemt, er det en god ide at kontakte din læge.

9. Menstruation i skolen...

Det kan være rart at tale med en god veninde om det. Måske kender du en, der også har fået menstruation og som ved, hvordan det er?

Du kan også tale med din lærer om det. Måske I kan lave nogle aftaler, der gør dig mere tryg. Fx at du gerne må gå i bad som den sidste efter idræt eller at du kan sige til, hvis du får menstruationssmerter.

Det kan også være, din mor eller far vil skrive en seddel til din lærer, hvis du synes, det er svært at tale om.

10. Hvem skal vide, at man har fået sin menstruation?

Det er helt op til dig selv, hvem du vil fortælle det til og tale med det om. Det kan dog være rart, at tale med andre om det, så du ikke holder din spørgsmål eller bekymringer for dig selv.

Her kan du step by step blive klar til din første menstruation!

Trin 1 af 10

Vil du vide mere om menstruation?