Kære dreng på 14,
Du har helt ret i at dette er et lidt nyt og sjovt emne på BørneTelefonen i brevkassen. Men det er et virkelig vigtigt emne at få sat fokus på, så tak fordi du gør det!
Jeg vil gøre mit allerbedste for at dele mine tanker og gode råd med dig – også selvom jeg slet ikke er ekspert. Jeg ser det på en måde som om, at vi udforsker det sammen. Jeg får lyst til at sige at jeg synes det er så godt at du er nysgerrig på den her verden med træning og kost og hvad det gør ved dig, og hvilke beslutninger du skal tage. Det håber jeg du vil blive ved med, for det er bare en vildt god tilgang til det!
Træningsvideoer på Instagram
Du fortæller at du ser mange Instagramvideoer om træning og bodybuilding. Du er også selv begyndt at interessere dig for det. Jeg tænker det er en dejlig ting at man kan mødes om et fællesskab og en fælles interesse på Instagram. Og at man kan blive inspireret af, hvordan andre træner, spiser osv.
Når man ser mange videoer på en dag, er det jo helt normalt og naturligt at blive påvirket af dem. De kan på en måde blive ens virkelighed, når man får så mange tips og tricks. Det er slet ikke fordi man ikke må, eller det er forkert. Men jeg tror det kan være godt også at få informationer og inspiration fra andre steder. Det kan jo f.eks. være at snakke med sine venner, forældre, træner, idrætslærer, læge eller en helt tredje, om hvad de tænker om sundhed og træning. Kan du følge mig i den tanke?
Ofte ‘gemmer’ der sig også nogle bag profilerne, hvis mål er at sælge et produkt, eller at få så mange følgere som muligt. Denne slags profiler kan godt fremstille sig selv og deres kroppe som et ‘glansbillede’. Når de gør det, kan man godt få en følelse af, at man aldrig er god nok i forhold til de ting man ser på nettet, fordi deres billeder er fotoshoppet, fremstillet i det perfekte lys os i den perfekte vinkel. Er det mon en ting du også har set på Instagram?
Trends og quick fixes
Som du nok også ved er der iblandt de gode videoer også videoer med trends og quick fixes, som kan være helt urealistiske at opnå. Det kan tit være de samme profiler som jeg skrev om før, som lægger denne slags videoer op Det kan være trends om at spise proteinpulver rent, eller en guide til at få six pack på 2 uger.
Disse ting gør, at man bliver nødt til at tage sin kritiske sans med sig, når man hopper på Instagram, for ikke at blive suget ned i nogle usunde og ret ekstreme trends. Det kan man f.eks. gøre ved at researche på de profiler man følger, og tjekke at der er nogle gode kilder bag. Men for mig lyder det til, at du har ret godt styr på det, så bliv endelig ved med det.
Jeg forestiller mig at “Winter Arc” også er trend der minder lidt om det jeg beskriver. Jeg prøver egentlig ikke at fremstille den som noget entydigt dårligt. Det kan sagtens være en god ting for nogle mennesker, at holde sig selv i gang fysisk og sætte sig nogle mål over vinteren. Men jeg må nok også indrømme, at jeg synes det virker til at være lidt mange ting på én gang.
På BørneTelefonen snakker vi med andre unge mænd, der beskriver en trend om konstant forbedring og optimering af sig selv på sociale medier. Man er først god nok, når man har forbedret sig selv på alle punkter – især fysisk. Det kan virkelig være et stort pres at bære på sine skuldre – og de unge mænd vi taler med, fortæller, at det nemt kan føre til, at man føler sig forkert.
Lige præcis Winter Arc trenden får mig også til at tænke over, hvad der ligger bag, at der er en “no girls rule”. Som jeg ser det, er det lidt et spøjst syn på piger, som noget der kan distrahere én fra de “virkelig vigtige” mål. Jeg tror der er nogle ting i livet, som man ikke kan lave regler for. Nogle gange bliver man nødt til at gribe de muligheder der kommer ens vej.
For tænk hvis man mødte en vildt sød pige til en julefrokost, men afviste hende på grund af en regel man havde sat op for sig selv. Jeg tror ikke man kan isolere sig selv socialt og følelsesmæssigt på den måde, uden at det rammer én. Jeg håber mine tanker om dette også giver mening for dig.
Nu er jeg jo ikke ekspert, men jeg tror det er bedre at have en god generel rutine for sig selv som man har det godt i. Det er jo selvfølgelig helt okay og godt at have mål for sig selv. Men det er vigtigt at man tager dem med i sin rutine på en måde der giver mening for én. Tit skal en rutine, f.eks. træning, bygges langsomt op som en rutine i ens hverdag. Hvis man går fra 0 til 100 går det nemlig ofte skævt. Og det er lidt sådan jeg ser Winter Arc – som en ret ekstrem måde at skulle optimere sig selv på over vinteren, med en slags “alt-i-en-løsning”. For når der er så mange så faste regler, skal der ikke meget til før man kan komme til at træde ved siden af og føle sig forkert og dårlig. Kan du mon følge mig i det?
Kost i hverdagen
Du fortæller at du er meget interesseret i alt det med kost og træning. Du vil også gerne tage muskelmasse på for at blive større. Du vil også rigtig gerne spise sundt – men I har en liidt speciel kost derhjemme. Tak for den gode beskrivelse af jeres aftensmåltider – det giver god mening!
Det viser mig hvor fin en person du er, når du har så gode refleksioner om, at du føler du også bare burde være taknemmelig for at du overhovedet får aftensmad. Det synes jeg er en virkelig fin tanke – og en rigtig god tilgang du har, hvor du ikke tager det for givet.
Det tænker jeg også er et rigtig godt udgangspunkt for en snak med dine forældre. Altså at du jo er meget taknemmelig for overhovedet at få aftensmad. Min tanke vil være, at i stedet for at du ‘kritiserer’ det mad i får nu, i stedet fokuserer på hvad du godt kunne tænke dig i fremtiden. Og tilbyde at du gerne vil hjælpe til. Den tilgang plejer at virke bedst.
Nu ved jeg jo ikke helt hvordan rutinerne er hjemme hos jer. Men en god idé kunne være, at du foreslog at du fik en ugentlig maddag hvor det er dig der handler og laver mad. Så ved du i hvert fald at der er én dag, hvor maden er som du vil have det. Du kan jo også altid lave lidt ekstra så der er lidt rester til dig dagen efter, hvis i f.eks. skal have risengrød.
Du kan også prøve at gøre det tydeligt for dine forældre, at du gerne vil inddrages i beslutningerne om aftensmad. Det kan du gøre på mange måder. F.eks. kan du sende en sms til den af dine forældre der skal handle. Så kan du jo skrive: “Det ville være lækkert med noget med kylling til aftensmad i dag. Kan vi få det? På den måde vil de fornemme at du interesserer dig for, hvad i spiser. Men du kan også sige det til dem helt tydeligt, at du gerne vil spørges mere ind til valg af aftensmad. Hvad tænker du mon om den idé?
Dine forældre siger nej til proteinpulver og kreatin
Du har spurgt din mor og far om du måtte købe proteinpulver. Det blev et stort nej fra begge. Du må heller ikke tage kreatin, da din far siger at væsken alligevel ville flyde ud af dine muskler igen. Jeg kan godt forstå, du ikke helt ved hvad du skal gøre.
Det er jo sådan at dine forældre kan tage beslutninger på dine vegne indtil du bliver 18. Jeg fornemmer også at dine forældre rigtig gerne vil passe på dig, og faktisk har sat sig ind i hvad kreatin og proteinpulver gør ved kroppen. Du overvejer dog at gå bag deres ryg og købe det alligevel, fordi det er så spændende og du gerne vil være større. Jeg kan virkelig godt forstå du har det sådan og at det er meget fristende. Samtidig kan jeg godt tænke der er nogle meget store kræfter der trækker i dig, når du vil lyve for dine forældre for at blive større.
Jeg håber ikke du ser det som om at jeg dømmer dig for det. Det er slet ikke det jeg prøver på. Min tanke er mere at vi sammen er nysgerrige på, hvad der ‘ligger bag’ dit ønske om at blive større. Det håber jeg giver mening for dig. For det kan nemlig være godt at reflektere over.
Jeg tror kun det er dig der kan tage beslutningen om du vil købe kreatin. Men jeg håber faktisk at du vil lytte til dine forældre – som jeg også hører du selv ønsker. Jeg synes også der er noget sejt i at gå den mere ‘naturlige’ vej, hvor du spiser gode, sunde og nærende madvarer og ikke noget der er forarbejdet. Det kan man sagtens blive stærk af!
Jeg tror godt at de videoer om træning og kost kan give én en idé om, at man skal tage alle de tilskud for at kunne blive ‘ægte’ stærk, og for at det går hurtigere. Igen bliver det et slags quick-fix. Ligesom man kan se videoer om, at man kan få ren hud, hvis man bruger de helt rigtige produkter. Eller at man skal købe noget helt bestemt tøj, for at have en stil der er sej. Jeg tænker du godt kan se hvor jeg ved hen med alle de sammenligninger. Det kan nemlig godt gøre, at der bliver fremstillet én rigtig måde at gøre det på, og så er alle de andre forkerte. Og det er slet ikke sandt. Giver det mon mening for dig?
Jeg håber sådan at du har kunnet bruge mine tanker og idéer til noget. Måske det har været en lille hjælp for dig i forhold til at tage nogle beslutninger? Det krydser jeg fingre for.
Husk at du altid kan skrive igen eller ringe til BørneTelefonen på 116111. Vi sidder klar til at lytte og snakke døgnet rundt.
Kærlig hilsen BørneTelefonen
