Brev

Stress/Vejrtrækningsproblemer

Hej jeg er en pige på 13 år.

Jeg er begyndt at have det lidt svært, med at trække vejret nogle gange(Rimlig meget) Jeg vågner næsten 3 gange om natten, fordi jeg begynder at få lidt ondt i maven og føler jeg er ved at drukne. Mine forældrer siger bare det er stress, men jeg tror ikke på dem, hvad skal jeg gøre, skal jeg komme til lægen og få det tjekket eller er det bare stress.

Pige, 13 år
Svar fra

Børnetelefonen

Kære pige på 13 år

Hvor er det godt at du har skrevet til os! Det er tydeligt i dit brev, at du er rigtig god til at lytte til dig selv, til at passe på dig selv og til at reagere når noget ikke føles, som det skal. Det er rigtig godt, at du har sagt det til dine forældre, og at du vil dele det med os.

Du skriver, at du har svært ved at trække vejret og vågner om natten med mavepine og en følelse af at drukne. Det lyder rigtig ubehageligt. Jeg tænker at det sagtens kunne være tegn på stress. Er det mon for nylig følelserne er opstået eller har det stået på i længere tid? Måske er der sket noget i din hverdag, som har gjort, at du er begyndt at få det på den måde?

Ligemeget hvad vil jeg anbefale dig at tage til lægen og få en snak om dine følelser. Lægen har nok nogle gode råd til, hvad du kan gøre og hvilken hjælp, som ville være god for dig.

Udover lægen, er det måske en ide at tale med dine forældre om det igen. Måske kunne du skrive et brev eller en besked til dem? Du kunne også vise dine forældre det fine brev, du har skrevet til os på Børnetelefonen. Og måske også vores svar til dig. Det er nemlig meget tydeligt i dit brev, at du har brug for nogle voksne omkring dig, som kan lytte og hjælpe dig på vej.

Ingen børn skal have stress og det er dine forældres ansvar, at hjælpe dig til at få stressen til at gå væk igen.

Når man er stressramt kan man føle sig anderledes end man plejer. Og det er vigtigt at huske på, at alle kan opleve stress i en periode. Når man er stresset kan man være ekstra sårbar og have brug for mere omsorg.

Måske kunne dine forældre også hjælpe dig med at finde nogle ting, der får dig til at slappe af. For nogle hjælper det at se en film, gå en tur, at tegne, at skrive eller læse en bog. Måske kunne du tænke over hvornår du slapper allermest af og får ro i maven og i dine tanker?

Faktisk har vi også inde på børnetelefonens hjemmeside en guide til, hvad man kan gøre hvis man føler sig stresset eller presset. Her kan man læse om andre børn der oplever det samme som dig. Man kan farvelægge mandalas for at få ro på og finde vejrtrækningsøvelser. Måske var det også noget for dig?

Jeg håber at du kan bruge min råd til noget, ellers er du altid velkommen til at kontakte os igen.

Kærlig Hilsen

Børnetelefonen

 

 

 

 

Få endnu flere gode råde om hvordan du kan slappe af og finde ro

Der er forskel på at have travlt med en masse ting og så at være stresset. Det er ikke farligt at opleve mindre mængder af stress, det gør vi alle sammen. Men hvis du oplever, at du ikke kan slappe af og at du hele tiden føler dig bagud, så er det rigtig vigtigt, at der bliver gjort noget ved det. Der er nemlig ingen børn, der skal have stress.

Måske du tænker: Hvorfor er jeg stresset? Hvordan undgår jeg stress? Hvad er symptomerne på stress? Hvordan ændrer jeg mine forventninger til mig selv? Hvordan siger jeg nej? Hvordan får jeg mere ro i min hverdag? Hvorfor føler jeg mig aldrig god nok?

Du kan blive stresset af forskellige årsager. Det kan fx være dine forældre pludselig skal skilles og den nye situation gør dig stresset og trist. Det kan også være, at du har alt for meget, du skal nå i din hverdag. Det kan også være, at du har for høje krav til dig selv.

Her på siden kan du få gode råd og læse andre børns breve og BørneTelefonens svar. Du kan også prøve en vejrtrækningsøvelse, der kan få dig til at slappe af eller du kan lave en plan, der kan hjælpe dig med, at huske dig på, hvad der gør dig i godt humør.

Stem
Føler du dig presset eller stresset? Har du meget, du skal nå i din hverdag? Stem her og se hvad andre har svaret.

Føler du dig presset?

Hjælpesætning
Få en hjælpesætning, der kan minde dig om, at du godt kan klare det, og at du er god nok!

Hvilken sætning hjælper dig?

Chat
Chat