Brev

Spiser jeg for meget ?

Læs hele brevet
Svar fra

Børnetelefonen

Kære København pigen

Som du måske ved, er det vigtigt, at vores kost er varieret. Den skal altså både bestå af kulhydrater, proteiner, fedt, mineraler og vitaminer i de rette mængder. Hvis man spiser mange af de samme ting, fx havregrød, kan der være en risiko for, at kroppen ikke får det, den har brug for. Det kan fx betyde vægttabt, træthed og at man får sværere ved at koncentrere sig i skolen. Derfor er det vigtigt, at spise varieret, så man ikke risikerer det.

Derudover skal vi sørge for, at kroppen får nok energi, så den kan fungere. Det afhænger både af ens alder og ens energiniveau. I din alder sker der meget med kroppen, fordi den er ved at forandre sig fra pige til kvinde – og det kræver ekstra energi. Derudover lyder det til, at du dyrker meget motion, og derfor er det også vigtigt, at du spiser ekstra meget, så du fortsat kan dyrke den motion, du holder af at lave.

Når jeg læser, hvad du spiser, lyder det af meget lidt. Men jeg kender dig ikke, og derfor kan det være svært for mig at vurdere. Det kan jo også være, at du på andre dage spiser mere?

Derfor vil jeg anbefale dig at snakke med en voksen tæt på, der kan hjælpe dig. Det kan fx være dine forældre, men det kan også være sundhedsplejersken på din skole. Hun/han ved, hvad det er, din krop har brug for og kan også hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du sikre, at den får det, den skal have. Kunne det være en ide?

Når du skriver herind, kan jeg ikke lade vær med at tænke på, hvorfor du mon er nervøs for, at du spiser for meget? Når jeg læser dit brev, tænker jeg nemlig, at du spiser for lidt. Især hvis det er sådan, du spiser hver dag.

Hvis du oplever, at tanker om mad og motion begynder at fylde mere og mere, kan det være et tegn på, at du er ved at få et “usundt” mønster, og det er vigtigt at opdage det hurtigt. Hvis du er nervøs for det, kan måske kigge lidt mere på hjemmesiden for Landsforeningen mod Spiseforstyrrelser og Selvskade. Du kan se mere ved at trykke her. De har også en rådgivning, der måske kan hjælpe dig.

Du er også altid velkommen til at kontakte BørneTelefonen igen på 116111. Jeg håber, du kan bruge mit svar.

Mange kærlige hilsner
BørneTelefonen

har du en spiseforstyrrelse?

En spiseforstyrrelse er alvorlig, og det kræver hjælp fra en voksen. Det er derfor vigtigt at du fortæller nogen om din spiseforstyrrelse. Det er kun din læge, der kan sige, om du har en spiseforstyrrelse eller ej.

En spiseforstyrrelse kan vise sig på mange måder. Det kan være, at du spiser meget, at du næsten ikke spiser, at du kaster op eller at du træner meget.

Nogle beskriver også en spiseforstyrrelse som deres bedste ven, fordi den kan føles tryg. Men de beskriver den samtidig som deres værste fjende, fordi den får dem til at blive syge. Det kan føles hårdt at kæmpe imod sin spiseforstyrrelse, men det er heldigvis muligt at få det bedre.

Her på siden kan du få gode råd mod spiseforstyrrelser, få hjælp til at vende de negative tanker og øve dig i at få et mere positivt selvbillede.

Spiseforstyrrelser Andre der hjælper

Det Mentale Motionscenter

Gode råd og øvelser til at styrke din mentale sundhed
Læs mere

LMS

Rådgivning og andre tilbud vedrørende spiseforstyrrelse og selvskade
Læs mere

Psykiatrifonden

Rådgivning og støttetilbud om psykisk sygdom og diagnoser
Læs mere
Chat
Chat
Gruppechat
Gruppechat