Brev

Selvmord?

Læs hele brevet
Svar fra

Børnetelefonen

Kære pige på 15 år

Hvor er det godt, at du skriver herind. Det er virkelig godt gået, at du trods dine udfordringer formår at række en hånd frem mod noget hjælp.

Jeg kan forstå, at du har det rigtigt skidt, når du går med tanker om, at det ville være lettere at begå selvmord. Det lyder vel nok ubehageligt, at du ikke stoler på nogen, at du lider af social angst og er så ked af det, at du helst vil sove hele tiden.

Det er godt, at du snakker med skolesygeplejersken. Også selvom du ikke lige kan mærke, at det hjælper her og nu. For det kan godt tage tid, at mærke en forandring. 

Ud fra hvad du skriver så tænker jeg dog også, at du og skolesygeplejersken skulle undersøge, om du kan komme til at snakke med en psykolog. Der er nemlig flere terapiformer, der har gode resultater med at behandle depression og angst. 

Det lyder til, at du på et tidspunkt har haft nogle drømme om fremtiden. Har du talt med skolesygeplejersken om disse drømme? Når man har det skidt, kan man godt tænke, at ens drømme ikke kan gå i opfyldelse – men skolesygeplejersken eller en psykolog kan hjælpe dig til at se, hvordan selv små skridt, kan være skridt i den rigtige retning for at opnå din drøm. 

Et andet råd er at skrive dagbog for at undersøge, hvad det er for nogle tanker, du går og slås med. Måske kan du lave en side i dagbogen, hvor du skriver ting, som du godt kan lide - eller engang godt kunne lide at lave. Det kan være små ting som at tegne, høre, bage, dyrke motion, se en bestemt serie i tv, spise en bestemt form for slik eller noget helt andet. Altså rare hyggelige ting, som du kan gøre for dig selv. 

Prøv om du kan lave en liste med mindst tre ting og beslut dig så for, at du i løbet af en uge skal have gjort en eller alle tre ting. Og skriv i dagbogen, hvordan det er gået. Måske kræver det flere forsøg, før det lykkes. Det er helt ok, så skal du bare prøve igen. Formålet med øvelsen er at tvinge sig selv til at liste nogle små rare ting ind i sit liv, så de triste tanker får modspil. Og dermed ikke får lov at bestemme hele tiden.

Det er godt, at du taler med din veninde om, hvordan du har det. Desværre oplever du ikke, at hun rigtig lytter til dig. Derfor kunne I måske prøve at være sammen på en anden måde, end I plejer – så I ikke behøver at tale om det svære, hver gang I er sammen. I kunne fx aftale, at I udfordrer hinanden på skift med små overraskelser. Fx bager en kage til hinanden. Arrangere en biograftur. Læser høj af en god bog...

Jeg håber, du har mod på at afprøve mine råd. Hvis du har brug for flere råd eller trænger til at snakke med nogen, en dag du føler dig alene, er du altid velkommen til at ringe til BørneTelefonen og tale med en af vores søde frivillige rådgivere.

Mange kærlige hilsner fra Børnetelefonen

 

Få flere gode råd om selvmordstanker

Selvmordstanker er ofte et tegn på, at man står i en situation, som er svær og som man ikke kan klare alene.

Der kan være mange forskellige årsager til, at man får selvmordstanker. Det kan fx være at man har mistet nogen tæt på. Det kan også være, man har oplevet noget, der har gjort en rigtig ked af det. Eller måske man undrer sig over meningen med livet og derfor tænker på døden.

Hvordan takler man selvmordstankerne? Det første skridt er at tale med nogen om det, det er nemlig vigtigt, at du ikke går alene med tankerne. Men hvordan fortæller man nogen om sine selvmordstanker? Måske man er bange for at gøre andre kede af det eller måske man ikke lige ved, hvordan man starter sådan en snak.

På siden her, kan du finde gode råd og hjælp til hvordan man fortæller noget svært.

Selvmordstanker Andre der hjælper

Angst og depression – gratis psykolghjælp

Gratis psykologhjælp til behandling af angst og depression (18-24 år)
Læs mere

Giftlinjen

Anonym professionel hjælp ved forgiftning af fx medicin eller rusmidler
Læs mere

Headspace

Brug for nogen at tale med? Ring, sms, chat eller duk op (12-25 år)
Læs mere

Trin for trin Byg et brev

Hvis det er svært at sige noget ansigt-til-ansigt, kan det være nemmere at skrive det ned. Her kan du bygge et brev, som du kan sende til den person, du gerne vil have til at hjælpe dig.

Skriv et brev, sæt ord på det, der er svært at sige. Vi har lavet en guide, der hjælper dig med at skrive de tanker ned, som er svære at fortælle.
Chat
Chat
Gruppechat
Gruppechat