Kære pige 12 år
Du kan tro, at jeg forstår, at du gerne vil lære at sove i din egen selv. Jeg kan forestille mig, at det må være en stor omvæltning for dig, at skulle tænke på at sove alene. For du har haft en vane i 12 år, og vaner kan være rigtig svære at bryde. Du skal have stor ros for at prøve at finde ud af, hvad der skal til for at bryde denne vane.
En vane handler ikke kun om én ting, f.eks. selve det at sove i forældrenes seng. Det handler også om de tanker og følelser, som du har haft i alle disse år, når det handler om at sove.
Jeg tror ikke, at det behøver at være nødvendigt at gå til psykolog, selvom det nogle gange kan være en rar hjælp. Du kan i hvert fald prøve, at gøre nogle andre ting først. Jeg vil give dig nogle bud her i svaret.
Hvis du gerne vil arbejde dig hen imod at sove i dit eget værelse og ikke i hos dine forældre, så tænker jeg, at du skal gå stille og roligt frem. Måske lave en plan for, hvordan det skal foregå, så du føler dig tryg.
Der er to ting, som du kan arbejde med. Den ene ting, er de følelser af utryghed, som du får over at skulle sove længe. En anden ting, er selve det at sove hos dine forældre.
Du kan måske prøve, at lave planen sammen med dine forældre? Den kunne se sådan her ud; i den første uge eller to uger, kan du falde i søvn på en ekstraseng eller madras i dine forældres soveværelse. Ikke i deres seng. Når denne periode er forbi, skal du sove i din egen seng og blive der, også selvom du vågner. Måske kan du høre noget afslappende musik, når du skal falde i søvn, have et lys tændt eller læse en bog.
Derudover, vil jeg foreslå dig at ”gå på opdagelse” i dine følelser af utryghed, når du skal sove. Her er nogle eksempler på spørgsmål, som du kan stille dig selv, evt. sammen med dine forældre:
Savner du dine forældre om dagen? Får du utrygge tanker, når du skal sove? Flere børn på din alder, kan få tanker om døden, som de bliver bange for. Det kan være godt, at tale med dine forældre om.
Er der mon sket noget i familien eller i skolen, som du tænker på? Måske har du set en uhyggelig film eller tv-udsendelse, du ikke skulle have set?
Det er kun eksempler på spørgsmål. Måske dukker der andre ting op, når du bliver utryg. Hvis dine forældre hjælper dig, har de måske nogle gode bud på, hvorfor utrygheden kommer.
En god idé vil være, at skrive ned når følelsen kommer. Du kan have blyant og papir parat ved din side, når du går i seng. De ting du skriver ned, kan du snakke med dine forældre om. Eller du kan ringe til BørneTelefonen og snakke med os. Det er du meget velkommen til at gøre.
Jeg håber, at du finder en metode, som forhåbentlig vil gøre dig mere parat til at sove alene og give mere tryghed.
De varmeste hilsner
BørneTelefonen
