Kære Du
Du skal have mange tak for dit brev herind til BørneTelefonen, hvor du beskriver nogle af de tanker du har om mad og vægt, som du godt kunne tænke dig at arbejde med. Du lyder som en meget fornuftig pige med et fornuftigt forhold til mad, din bekymring omkring din vægt er helt naturlig, især fordi du tidligere har været for stor, og det var du rigtig ked af.
Du skriver at du er utrolig bange for om du er ved at udvikle en spiseforstyrrelse, jeg kan sagtens forstå at du har den tanke, for mad har været dit fokus i flere år, og disse tanker har sikkert fyldt rigtigt meget. Det lyder lidt som om du ikke har brug for at have det samme fokus på mad mere, fordi du nu er normalvægtig og har styr på portions størrelse, sundhed og at få rørt dig. Du skriver også at du får dårlig samvittighed hvis du spiser som du vil, men her vil jeg pege på, at du jo har styret dit madindtag i flere år, så den vane kan godt være svær at bryde, for det handler om kontrol, og kontrol kan være svær at slippe.
I din alder er det meget almindeligt, at man sammenligner sig selv med veninderne. Det er tit nemmest at se det gode ved andre og så glemme at lægge mærke til det gode ved en selv. Du er i en alder hvor der sker forskellige ting med kroppen og i de næste par år vil både højde og vægt ændre sig. Virkeligheden er, at vi ikke helt følges ad i udvikling. Det kan være svært at vænne sig til at ens krop ændrer facon (eller ikke ændre facon hurtigt nok), men det er en naturlig udvikling og du og dine venner udvikler jer i forskellige tempi. Nu ved jeg ikke om du dyrker sport, men det er en rigtig god ide at arbejde med kroppen og det er helt klart med til, at du opbygger større muskelmasse. Og så er det selvfølgelig heller ikke ligegyldigt hvad du spiser. Spiser du mange kulhydrater, som findes i hvidt brød, pasta mm., vil du nok ikke blive mere muskuløs. Proteiner derimod er med til at opbygge muskler. Proteiner findes i kød, æg, bønner m.m. Du skriver ganske vist at du passer på hvad du spiser, men måske vil det være en god ide at finde en du kan snakke med, omkring mad og træning, bare så du kan få andres tanker og ideer til hvad man kan tænke over og gøre anderledes, hvad tænker du om det?
Jeg tænker at det er helt normalt at du tænker så meget over hvad du spiser og at du holder øje med vægten, for du er så vant til at kontrollere vægten. Nu hvis du skal øve dig i at komme ud af den vane, er det en proces, og det kan godt tage noget tid. Måske kan du se på det på den måde at, dengang du var overvægtig, lavede du et valg om at kontrollere dit madindtag, og det var et fornuftigt valg, for du spiste åbenbart for meget dengang. Så den kontrol var fornuftig og du udviste en god styrke til at gøre det som var bedst for dig på det tidspunkt. I dag behøver du ikke at kontrollere dit madindtag på samme måde mere, så du har lykkedes med det du satte dig for, det må du gerne sige tillykke til dig selv for. Nu vil du gerne tage det valgt at slappe mere af med kontrollen, uden dog at slippe kontrollen helt. Det er som sagt en proces at komme dertil hvor du ikke tænker på at kontrollere mad hele tiden, men det skal nok komme.
En spiseforstyrelse er når man har en forstyrret måde at føle, tænke og handle på i forhold til mad, spisning, vægt og figur og hvis det begynder at begrænse livskvaliteten. Rigtig mange, specielt piger i teenagerårene, oplever at de har behov for at kontrollere mad og vægt. Nogle har et problem med vægt og er overvægtige, andre har behov for at have kontrol, men det kan være af helt andre årsager. Nogle piger (og drenge) udvikler den sygdom der hedder anoreksi. Anoreksi er en psykisk sygdom som bl.a. kan komme af dårligt selvværd, voldsomme oplevelser eller følelsen af altid at være forkert. Du kan eventuelt læse om hvordan piger med anoreksi har det inde på LMS (Landsforeningen mod spiseforstyrrelse og selvskade) hjemmeside www.spiseforstyrrelser.dk eller du kan ringe og snakke med en rådgiver på telefon 70 10 18 18 mandag til torsdag fra 18-20.
Hvis du stadig er bekymret, synes jeg du skal tage til lægen for at få en snak med ham/hende om din bekymring. Lægen vil også kunne hjælpe dig med at tale om udvikling og sammen med dig lægge en plan for kost og træning. Du er selvfølgelig også altid velkommen til at ringe herind og snakke med os på 116 111.
Kærlig hilsen
BørneTelefonen
