Kære pige på 14 år
Hvor er det godt du skriver, jeg håber på at kunne hjælpe dig med at finde veje til hjælp.
For mig lyder det som om, at du har det svært for tiden. Jeg har snakket med andre børn og unge som beskriver nogle af de samme ting, som du gør. Der er desværre mange børn og unge som oplever, at der bliver forventet rigtig meget af dem – både derhjemme af forældre, af veninder men særligt også på deres skole af deres lærere.
Når man går og bekymrer sig i sin hverdag over forskellige ting såsom ”om man nu er god nok” eller ”om man nu husker alle de ting, som man skal eller gerne vil” så er der ikke så meget tid tilbage til at hjernen får den ro, som den har brug for. Når ens hjerne ikke slapper af, så kan den til sidst ikke overskue tingene. Det kan man se ved, at man måske føler sig meget følsom og sårbar, ikke kan huske ting, man bliver måske hurtigere sur og ophidset eller man sover måske dårligt. Vores kroppe vil altid forsøge at fortælle os, når der er noget galt. Man kan selv forsøge at dulme alt det kaos, som man kan føle indeni ved at cutte, spise usundt eller på andre måder gøre ting, som man føler hjælper lige ”her og nu”. Men at cutte vil for eksempel kun hjælpe lige ”her og nu” og man vil opleve at ubehaget hurtigt vender tilbage igen. Så det bliver ligesom en dårlig cirkel man er i. Så der skal andre ting til for at du får det godt.
Og det er et tegn på, at man slet ikke skal eller kan klare livets svære perioder helt alene. Glæden ved livet må ikke blive overskygget af bekymringer, angst eller stress. Du fortjener at blive lyttet til, holdt om og forstået af voksne omkring dig. Du skriver at dine forældre godt ved, at du cutter. Men ved de måske hvorfor? For det kan være svært for andre at forstå – og mange tager afstand eller ”lukker øjnene” og undgår måske de ting, som kan være svære at snakke om. Måske at du skulle vise dine forældre dette brev som du har sendt ind til os? Heri er du nemlig rigtig god til at beskrive, hvordan du går og har det.
Hvis dine forældre har svært ved at hjælpe dig med dine bekymringer og tanker, som fylder dig op – så kan de måske hjælpe dig videre til en psykolog? Jeg tænker nemlig at en psykolog ville være rigtig god for dig at snakke med. Så du kan få hjælp til at få ro på, så tankerne ikke kører rundt hele tiden.
Man kan også hjælpe sig selv fx ved at:
- Man kan lave “ro på øvelser”. Hvor man sidder eller ligger ned og fokusere på noget rart. Måske stille musik til. Begynd med at trække vejret dybt ind gennem næsen og stille ud gennem næsen, 3 gange. Fokusér på noget rart. Det kan være, at du forestiller dig en tur i skoven, en tur ved stranden, at du spiser en lækker dessert, et kram fra en kær eller andet. Du forestiller dig lyde, smage, dufte og fokuserer helt ind, så du fx nærmest rigtigt kan mærke, dufte eller smage de ting, du forestiller dig. Det tager måske 5-10 minutter. Måske en gang om dagen eller hvor meget, du har behov for. Det kan tage lidt tid at vænne sig til, så man skal øve sig lidt.
- Du kan øve dig i at vælge hvilke tanker, du vil lytte til og bruge tid på. Og lade de andre køre forbi – ligesom sand mellem fingrene.
- Du kan bevæge dig fysisk, danse, hoppe, gå en tur, gå til noget idræt eller andet, du synes er sjovt. Noget, hvor du kan mærke dig på en god måde, noget hvor du også kan grine.
Jeg håber, at du har mod på at prøve mine forslag.
Både du og dine forældre er også meget velkomne til at kontakte os her på BørneTelefonen igen. Du kan chatte, smse eller ringe ind på 116111
Vi har også en ForældreTelefon, som måske ville være til hjælp for dine forældre 35 55 55 57
Jeg ønsker at du får det godt, som du fortjener og har ret til.
Kærlig hilsen
BørneTelefonen.