Soveproblemer

Hej med dig, jeg vil lige starte ud med at sige at jeg rigtig godt kan sætte mig ind i, hvordan du har det.
Jeg har døjet med samme problem i snart 10 år, men jeg har efterhånden lært at tage hånd om det.
Du siger du bliver ked af det når du ikke kan sove? Ved du hvorfor du bliver ked af det? Prøv at tænke over det. Er der noget der er skræmmende for dig, og hvis ja, hvad er det så og kan det overhovedet ske?
Det er rigtig vigtigt at tænke realistisk når man bliver ked af det over noget, prøv at lave en lille analyse over dine følelser enten i dit eget hovede, eller find et stykke papir og skriv dine tanke of følelser ned i stikord. Noglegange kan det godt hjælpe at skrive dem ned så de er gemt væk, når du gør det, så tænk over om det du tænker på er realistisk.

Måske skal du prøve at lægge mobilen en time inden du går i seng, det hjælper mig nogle gange, ellers kan du lave noget kreativt som du godt kan lige, som f.eks. At tegne eller hækle inden du går i seng, eller lig dig med en god bog, så du får fantasien i gang og den kan have fokus på noget vildt forskelligt fra det du føler.
Ellers kan det også være godt at drikke en lille kop te inden du går i seng (bare ikke lige før ellers skal man tisse hele tiden) bare husk det ikke må være sort eller grøn te da dette indeholder koffein. Lavendel te kan være rigtig godt, personligt bruger jeg ofte den fra Pukka som hedder night time den hjælper hjernen med at producere et stof som hedder Melatonin som får en til at blive træt og falde i søvn.

Har du måske også overvejet at du måske ikke har brug for alt for meget søvn? Jeg plejede at rande rundt med tanken at jeg ikke kan fungere uden 10 timers søvn, hvilket er totalt urealistisk.
Selvfølgelig skal man gerne komme op omkring det anbefalede time antal, men det er meget forskelligt fra person til person. Du kan måske også prøve at snakke med dine forældre eller en voksen om det som du er tryg ved? Du har sikkert en kontaktlærer på din skole som du kan snakke med. Det kan være smart hvis ikke du vil have at andre får det at vide, da kontaktlærere har tavshedspligt. ❤️

Det er en lille værktøjskasse som jeg har fundet frem til over de sidste 10 år, og jeg håber du kommer af med problemet igen 😘

Hej,

Jeg forstår virkelig godt, hvordan det kan være svært at falde i søvn. Jeg har selv haft problemer med det. Det er frustrerende at ligge vågen i timevis, når man egentlig bare ønsker at få en god nats søvn.

Når jeg har svært ved at falde i søvn, forsøger jeg at finde ting, der kan hjælpe mig med at slappe af. At læse en bog eller en tegneserie kan være en fantastisk måde at få tankerne væk fra alt det, der kan holde os vågne. Det er som om, at når jeg fordyber mig i en god historie, begynder mine tanker at falde til ro, og jeg føler mig mere afslappet.

Jeg har også fundet ud af, at brugen af en tyngdedyne kan være utroligt hjælpsom. Tyngdedynen giver en følelse af tryghed og kan berolige kroppen. Det kan være værd at prøve at bruge en, hvis du ikke allerede gør det.

Det er også vigtigt at undgå skærme som telefoner og computere mindst en time før sengetid, da det blå lys kan gøre det sværere at falde i søvn.

Hvis du stadig har svært ved at falde i søvn, kan det være en god idé at tale med dine forældre eller en voksen, du har tillid til. De kan hjælpe dig med at finde yderligere støtte og rådgivning.

Du er ikke alene i dette, og det er helt normalt at have søvnproblemer. Prøv at være tålmodig med dig selv og eksperimentér med forskellige metoder, indtil du finder det, der virker bedst for dig. Husk, at det er okay at bede om hjælp, hvis du har brug for det.

Jeg håber, at disse tips kan være nyttige for dig. Pas på dig selv og sov godt!

Bedste hilsner,
En 16-årig ven