søvnproblemer

Først og fremmest vil jeg sige at det her med at diagnostisere sig selv er noget man skal passe rigtig meget på og når det kommer til angst og depression er det noget du skal vende med din læge.

Alle mennesker har en eller flere næste, hvor at de ikke kan sove. Det er ganske normalt, hvis det sker engang i mellem.

Det kan skyldes flere ting, det kan være at der sker store ting i dit liv pt. som presser dig mere end du måske selv er opmærksom på.

Du siger selv at det har stået på i længere tid, og det kan derfor være en rigtig god idé at snakke med nogen om det, det kan være dine forældre, en lærer du har det godt med eller en helt tredje.

Jeg vil prøve at give dig nogle idéer til hvad du kan gøre når du ikke kan sove:

1: Skriv forstyrrende tanker ned – således du kan pakke dem væk.

Bekymringer/store tanker/problemer osv… har tendens til at kunne holde os søvnløse, og der findes ingen mennesker som er i stand til at takle store tanker/problemer midt om natten, derfor kan det måske hjælpe at havde en notesblok eller noget lignende samt en blyant liggende ved sengen på den måde kan du skrive tankerne/problemerne ned, og aftale med dig selv at kigge på dem dagen efter.

2: Stå op af sengen, hvis du bliver irriteret.

Hvis du ligger i den seng og bliver mere og mere irriteret og frustreret over ikke at kunne sove, kan du luge så godt stå op, for så kommer du højst sandsynligvis ikke til de lige pt.

Tag din dyne omkring dig og så op, gå fx ind i stues lig dig på sofaen, tænd fjernsynet og se noget som er ufattelig kedeligt efter et stykke tid vil du måske mærke trætheden sænke sig over dig. (Falder du i søvn på sofaen er det helt okay)

Hvis du ikke føler for fjernsynet, så lyt til lidt musik eller læs lidt i en bog, det kan havde samme effekt.

Det er faktisk ikke så vigtigt hvad du gør, så længe du ikke bliver liggende.

Hvis det er noget som fortsætter vil jeg 100p anbefale dig at tage en snak med din læge, han/hun vil udentvivl kunne hjælpe dig.