Brev

Usikker på egen krop

Hej folkens.

Jeg er en pige på 15 (8.klasse)

som er meget usikker på min egen krop.

Jeg er overvægtig,

jeg vejer mere end jeg burde.

Jeg træner dog ellers 2-3 om ugen med håndbold.

Jeg elsker det, men det er ikke nok føler jeg.

Jeg vil gerne gøre noget for at tabe mig,

men jeg føler bare ikke min gejst for det er højt.

Lige så snart jeg gør noget og får taget mig sammen,

så går der ikke lang tid så stopper jeg igen.

Og jeg bliver vred på mig selv af jeg ikke kan holde det,

når det er det jeg gerne ville.

Jeg er også ved at være træt af at jeg ikke kan føle mig sikker i det jeg går i.

Bare et eksempel fra i dag,

så tog jeg nederdel på fordi det vil da blive noglelunde varmt.

Jeg synes mine ben så ret store ud,

og jeg oplevede også at nogle drenge fra min parallelklasse kalde mig stor osv.

og så har min selvtillid bare været helt i bund i dag.

Har I nogle tips til

hvordan jeg måske kan blive ved med at holde min træning?

Pige, 15 år

Læs hele brevet

Svar fra andre

Børn

jeg er så ked af du oplever alt det her.
det mega vigtigt at du forstår der ikke er noget galt med dig. dig og din krop er helt perfekt og mega smuk.

hvis du dog gerne vil tabe dig har jeg lidt råd, men jeg er ikke professionel. af hvad jeg forstår er det vigtigste at spise varieret kost. du må for gud skyld IKKE begynde at kigge kalorier, for det første kan det nemlig lyn hurtigt starte spiseforstyrelser, men for det andet er det vildt vigtigt at spise nok. så længe du har en sund (du kan stadig spise snacks og sødt, bare du også spiser grønt osv) og varieret kost kan du også sagtens spise store mængder.

det andet er at træning faktisk ikke brænder så mange kalorier. til gengæld bygger det muskelmasse som godt kan få vægten op. men det er kun godt! det nemlig rigtig god og sund vægt.

du kunne også prøve at snakke med din mor eller far (eller hvem end der laver mad der hjemme) om I kunne prøve nogle flere varieret retter.
håber noget af det her hjælper <3

L, Pige, 17 år
juni 1, 2023

Hejsa søde. Jeg stod meget i samme situation som dig.

Først og fremmest er der INTET galt med din krop. Den alder du er i nu er helt klart den sværeste. Alle kvinders kroppe udvikler sig med lynet disse år. Man skal lære at acceptere den nye krop man er blevet proppet i. Hofter bliver breddere og det kommer ofte lidt mere hud omkring navlen for at beskytte livmoderen der engang skal beskytte et barn.

Men du har sikkert hørt det 100x før. Det er også helt okay at ville tabe sig. Du skal ALDRIG begynde at spise så få kalorier som muligt. Khulydrater giver dig en masse energi til at spille håndboldt og få din krop til at fungere. Protein mætter i længere tid da det tager længere for kroppen at fordøge det.
For at tabe sig skal man være i et kalorie underskud. Men tit falder man i fælden. Spiser alt alt for lidt fordi man vil tabe sig hurtigere. Dette udvikler sig tit til at man binger. Fordi man holder så stram en madplan og man til sidst giver slip og kan ikke stoppe igen.
Hvis man er i et alt for lavt kalorie underskud går kroppen i overlevelses mode. Så din krop forbrænder langt mindre en den burde. Hvilket er meget farligt.

Derfor anbefaler jeg at du søger på: “find mit ligevægts intag” derefter udfylder du højde alder osv. samt den mænge motion du ca laver. Ikke overdriv/underdriv. Du snyder kun dig selv. Den vil derefter komme med den mængde protein du bør intage og kalorier. Det er både hvis du vil tabe dig, tage på eller beholde din vægt.

Jeg anbefaler kun du gør dette hvis du er sikker på at du er stærk nok til at holde dig til det. Mange falder i fælden og sulter sig selv. Men det dkader kroppen enormt meget. Ens ligevægts intag er den mængde kalorier din krop dagligt skal bruge for at blot eksistere. Trække vejret, blinke med øjenene osv. derfor er det også vigtigt at et kalorie underskud ikke er på meget mindre en -300 kcal. Ellers fungere kroppen ikke optimalt og lukker langsomt ned.

Husk at grøntsager har en kæmpe volume og man derfor kan spise en helt masse og blive prop mæt på få kalorier.

Jeg elsker dig og pas på dig selv

A, Pige, 17 år
juni 4, 2023

Hej,

Jeg vil ærlig talt råde dig at dyrke motion og lave en diæt så du kan tabe dig. Det er masser af videoer og guides på youtube som kan hjælpe, og det er heller ikke super dyrt. Jeg mener motion og diæt er en meget bedre løsning end bare at lægge det til side.

A, Pige, 15 år
juni 5, 2023

Det er ikke længere muligt at give råd til dette brev. Vil du hjælpe andre børn, så klik her

Dårlige vaner

Jeg har det ikke godt

Flere breve om Kroppen

Få flere råd og hjælp til Kroppen

I løbet af puberteten begynder din krop at ændre sig meget. Du begynder blandt andet at vokse mere, svede mere og få hår nye steder på kroppen. Hvis du er en dreng, begynder du også at producere sæd, og din stemme går i overgang. Hvis du er en pige, begynder dine bryster at vokse, og du får din menstruation. Vi har samlet en række spørgsmål og svar på alt det, man ikke tør spørge om ved både pigekroppen og drengekroppen.

På siden kan du også teste din viden om kønsorganerne, lære noget nyt i vores videoer, læse andre børns breve kroppen eller få gode råd til, hvordan du får et godt forhold til din krop.

Læs mere her

Kender du privatsnak.dk?

På privatsnak.dk kan du se film og læse om:

Hvad sker der, når man kommer i puberteten?
Hvad gør man, hvis man får bumser?
Hvordan kan man mærke, om man er forelsket?
Hvornår har man sex første gang?
Hvordan sætter man et kondom på?

… og mange andre spørgsmål.

Tjek det ud