ADHD problemer

hej pige på 10 år, jeg har selv ADHD og ved hvor svært det er at kontrollere. da jeg gik på min gamle skole kunne jeg tit få vredes anfald og smække med døre, kaste med kæppe og endda rive min bedste veninde i håret.jeg blev mobbet og drillet og vidste ikke hvad jeg skulle gøre og på samme tid havde jeg det mega svært i min familie fordi min far var alkoholiker og min mor havde både stress angst og
depresion og jeg havde ikke nogen at snakke med det om.
så mit råd til dig er at få snakket med dine veninder og få det på plads og fortæl dem at det er noget du døger med og hvis du måske bliver sur så sig til dem at nogen af grundende til at du gør det er fordi du har det svært.
Men en ting der hjalp mig var at jeg tog en helt normal plastik flaske, helte glimmer ned i flasken og lukkede den med tape og så når jeg kom i skole og havde det svært tog tog jeg plastikflasken frem og rystede den, så kunne jeg vise at jeg havde mange tanker i hovedet fordi glimeret i flasken står for tankerne.