Brev

Søvnproblemer

Hej Børnetelefonen

Dette er nok ikke et brev. I får så tit,

men jeg er begyndt at få svært ved at falde i søvn

(det er ikke alle aftener).

Nogle gange ved jeg ikke rigtigt hvorfor jeg ikke kan sove,

jeg lukker øjnene ligesom jeg gør normalt,

men så vil min hjerne ligsom ikke lade mig sove,

den finder et eller andet mareridt, eller noget jeg syntes at det er skræmmende.

Det er for det meste fordi vi har set en film tidligere på,

det oftest efter en krimi, eller noget “slemt” der er sket i virkeligheden,

som så er flimatiseret.

Det kan også være en film som vi har set i en historie time på skolen,

jeg hører ikke at andre ikke har kunne sove.

Mit spørgsmål er:

Er det normalt at man i syvende klasse ikke kan holde til at se en krimi eller en TrueCrime,

og hvad kan jeg gøre ved det?

Dreng, 13 år

Svar fra andre

Børn

Vis tidligere svar

Hejsa. Jeg har ikke selv prøvet at have søvnproblemer, men det har min søster. Og det skal lige siges at det var hver eneste nat, hvor hun nok først faldt i søvn kl. 2 – 3 stykker.
Der var nogen ting hun gjorde, som har hjulpet hende. Ikke med at bare kunne falde i søvn, men at blive mere rolig.
For det første slukker vi altid skærmene en time før vi skal i seng. Og jeg ved godt det er super nedern, men det blå lyser skærmene laver for en til at holde sig selv længere oppe. I stedet for at se f.eks. TV så læser vi, laver sudoku, kryds og tværs og lytter til rolige podcast eller meditation.
Min søster drikker også tit kamille te som også hjælper en med at slappe af.
Jeg håber virkelig det kunne hjælp! Knus herfra <3

✨, Pige, 13 år
marts 18, 2021

Hello….
Hele mit liv har jeg haft svært ved at falde i søvn og det er blevet lidt mere ekstremt her for tiden, min far siger at det nok er fordi at jeg sidder online hele dagen og det synes jeg også du skal tænke over!!😁
Og så måske begrænse din skærmtid lidt?
Håber det hjælper

Hello, Pige, 12 år
marts 18, 2021

Jeg døjer selv med søvnproblemer helt generelt og på de aftener hvor jeg slet ikke kan sove får jeg noget som hedder melatonin 3 milligram i samarbejde med min læge.
Melatonin skabes normalt naturligt i hjernen og fortæller hjernen at nu er man træt og skal sove.
Men nogle gange hvis der er sket meget eller jeg tænker over ting hjælper det at jeg får en melatonin pille.
Måske du kan tale med dine forældre og læge om at få noget melatonin.
Min lillebror på 11 år får det også fordi at han ellers først sover kl.01 om natten.
Min bedste veninde og hendes søskende får det også.
Så det er helt ufarligt og er jo normalt naturligt også i hjernen.
En anden ting der kan hjælpe er at læse en bog eller se en film som er glad eller handler om noget godt, det synes jeg hjælper mig til at sove godt.