Helbredsangst

Jeg har selv noget kaldet generaliseret angst, hvor man er bange for lidt af hver.

Jeg har været rigtig bange for mit helbred ligesom dig.
Har du fået stillet en diagnose? Eller har din læge udpeget den? Det ved jeg ikke. Men det jeg ved er at det nok skal blive bedre.

Prøv at tage en voksen under armen og find den nærmeste phsykolog. Man kan mange steder komme til åben anonym samtale om torsdagen. Så prøv at slå det op i din kommune.

Jeg ved ikke om det vil virke. Min angst var for ‘krævende’ til at gå til phykolog. Så nu går til angstbehandling. Det lyder voldsomt, men det er rigtig simpelt. Din læge kan henvise dig, hvis han mener det er nødvendigt.

Og hvis du ikke har lyst til alt det her.
Så har jeg et par andre ideer.
Noget jeg har fået med mig hedder detektiv ark.

1. Skriv først hvad du er bange for på et stykke papir.
2. Så skriver du på en skala fra 1-10 hvor bange du er
3. Så skriv noget om hvad ved det der gør dig bange for dit helbred
4. Er det realistisk at det du er bange for sker?
Jeg kan ikke huske hele arket, men her var lidt af det.
Du kan også skrive, om der er noget der gør dig beroliget og så gør det.
Når tankerne kommer, skal du gøre noget for at få dem væk.

Prøv at lade være med at overrække for meget selvom det er svært.
F.eks. Hvis du ikke skal tænke på en lysere elefant, så kommer du til at tænke på det.

Så hold dine tanker hen med noget se en film, tag musik i ørerne eller bag en kage.
Det er helt op til dig.

På papiret skal/kan du også skrive op ril flere grunde til, at det ikke er realistisk at du får en slem sygdom.

F.eks. Hvis du er bange for at dit hjerte stopper med at slå.
Så skriv noget der beroliger dig, det kan være:
1. Jeg er en 14-årig sund og rask pige
2. Det er aldrig sket før
3. Kender jeg nogen det er sket hos før? Hvis nej, så sker der ikke noget
Hvis ja, så tænk over at de ikke var friske, raske og unge da det skete.

Ps det er ikke en god ide at få nogen til at berolige dig.
Det lyder rart og trygt
Men du ‘falder i en fælde’ hvor du ikke lærer at håndtere det selv.
Så det kan jeg stærkt ikke anbefale!
Jeg håber, jeg er til lidt hjælp

Hilsen R*** ❤️